咨询案例

有朋友昨天过来咨询她妈妈的事。问怎么才能让她妈妈不一直嚷，嚷得她无比焦虑，都要崩溃了。

原来她妈妈已经九十五岁了，一会儿看不到她就不停的嚷。哪怕是她陪她在客厅，她去上趟厕所的功夫她就开始嚷，一刻不停。

无论怎么给她妈妈说，她妈妈前脚答应着，后脚就忘了，依然如故。

你本来以为她年龄大了，糊涂了，但是说到别的事她比谁都明白，一点不吃亏，非得把理挣到她那边才罢休。

问我有什么办法不让她妈妈嚷了。

根据心理咨询谁求助谁解决谁的问题的原则，于是我首先改变她的认知，在调整她的焦虑。

一、首先改变母亲是主观故意的想法

1.虽然母亲看着似乎不糊涂，但是肯定还是老了，大脑的一些部位发生了异常。否则她不会一刻不停的招呼你。

2.嚷是现阶段母亲的心理需求，不管是看不见人缺乏安全感还是感觉孤独。都是她的一种心理需求。不让她嚷这种需求得不到满足有可能出别的事呢。

二、改变不了母亲，就改变自己:调整认知，降低焦虑。

1.改变母亲不可能，那就接纳。接纳这是她的需求，只有这样她才能健康，活的长久。当接纳了就不觉得是难以忍受的事了。

2.做一下放松训练，把自己的情绪放松下来。

3.调整一下焦虑情绪。当无比焦虑的时候，冷静下来思考以下几个问题:

a.我为什么问题焦虑?

b.对我来说，这件事情的最坏结果什么?

c.如果出现最坏结果，我有哪些应对方法?

d. 在最坏结果出现之前，为了防止最坏结果的出现，我该怎么做?

经过一小时的咨询，明显感到由刚来时的焦虑（语速快，情绪高亢)，逐渐放松下来。焦虑值也从来时的10分，降到3分。一般5分以下问题就不太大了。

焦虑是对未发生事情的过度担心。因为大脑被情绪控制，所以思路不清晰，往往不能很好的活在当下。

用这四个问题把自己从思维混乱中拉回来。去思考解决方法。

大脑清醒了。办法总比困难多。有方法了就不焦虑了。