4km 跑步的三点

4km日常，2组700米间歇。

总结跑步有三点。

一是基础训练。日常跑步。纠正跑姿。

二是力量训练。保证力量。减少损伤。

三是长距和间歇。提高耐力，和速度。抗乳酸阈值。

四 补充一点，一定循序渐进，根据自身情况安排适合自己的。在不受伤的前提下，坚持。

4km 跑步的三点 4km 跑步的三点