利用两分钟规则停止拖延

＊习惯的完成可以只有数秒，但其对行为的持续影响则可能是接下来的几分钟或几小时。

＊每时每刻的选择都像在岔路口，许多习惯就发生在某些关键的时刻。或使你一天卓有成效，或使你一天碌碌无为。

＊两分钟法则：开始培养一个新习惯时，其所用时间不应超过两分钟。

＊程序的开始阶段越仪式化，则越可能进入高度专注状态。

＊先标准化习惯才能对其优化。一个不存在的习惯，改善无从谈起。

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