Day1+8组182号悦悦+《学习力》

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【旧知】

对于休息这个概念，以前的认知就是累了要休息，困了要睡觉，饿了要吃饭，所有的行动都是先有了感觉，身体的信号灯亮了，才会去行动，就算动了，可能也不会达到很好的效果。

【新知】

Angie提到的精力管理这个概念让我知道了原来我理解的休息只是被动休息，到这种地步的时候其实人已经处在非常疲惫的边缘，当身体感觉到渴了或者饿了时候，说明身体本身的能量已经消耗殆尽，现阶段是极度缺乏能量的时候，时间长了也会降低身体的敏感度，而且也会容易产生疾病，譬如慢性胃病，肾结晶等。

有好处的精力管理包括两方面的的管理，一个是主动休息，一个是仪式休息。

主动休息是生理学家提出来的一种全新的休息方式，他们认为疲劳对于人体来说是一种保护机制，人不应该在感到疲劳时才去休息，而应该在疲劳未到之前就主动休息，包括主动休身和休心，例如我们平常要按时吃饭，按时休息，主动补充水分。这也是主休的初级阶段。

那进阶阶段就是要自己主动调节自己的作息时间，尽量早睡早起，多运动，改善饮食结构。

那仪式休息呢，其实就是给让休息这件事变得有仪式感一点，要非常重视休息这件事情，并且通过我们喜欢的方式去做，有一种被充满电的感觉，效果会更突出。例如周末把自己打扮的美美的去约会小伙伴吃一顿美食犒劳辛苦一周的自己。

【行动清单】

每天上班期间隔一个小时起身动一动喝点水

每天保证6杯水 早上2杯下午4杯

按时吃早午晚餐

多吃健康食物 坚果水果和蔬菜

不熬夜早点睡觉

周末犒劳自己做美食