凯乐恩思维导图管理师认证班--【精进】8
2018-09-25 本文已影响7人
三连五排豆豆
凯乐恩思维导图管理师认证班--【精进】8
《微习惯》这本书带给我养成习惯的新方式，原来养成一个重要习惯可以不用把自己逼上“绝路”，每天痛苦的努力，失败时疯狂的否定自己。原来，减肥失败，拖延症……所有让我痛苦的失败案例，都是没有用对方法。大笑三声，写下一些的感悟。
01.每天完成一点儿事，积累起来就形成了一辈子的固定习惯。
02.微习惯体系的基础在于“微步骤”，古人说“不积跬步，无以至千里”也是同样的道理。
03.微习惯让我们从轻松可以做到的小事做起。
特别适合我这样经常和意志作拉锯战的人。比如之前练瑜伽，坚持了两周，因为一次出门吃饭打断之后，就再没坚持下来。但如果真的把目标订在拿出瑜伽垫的话，我想我可以去坚持。
04.在实现微习惯的过程中，感到强烈抵触时，后退并缩小目标。
微习惯定制的目标是能够让自己轻松完成。
05.从没想过在养成习惯或者完成一项重要任务时需要付出痛苦的努力其实是在损耗自己的自制力，给身心造成痛苦，给习惯的养成完成困难，增加失败的几率。
06.微习惯的根源在于自主、自由和灵活度，其目标是给予你能量，让你不断取得成功。
07.微习惯小到不可能失败，所以有没有依据无所谓。
08.拓宽舒适区的方法：一小步+想做的事=较高的行动可能。
拓宽舒适区的方法不是拼命在外冲，而是站在舒适区的外延，试着往外走一小步，哪怕又回到舒适区，下次再踏出去就没有那么多的不适感。
09.微习惯策略的核心是相信将每一小步积累起来便能让量变转为质变的生活哲理。
我想我目前的微目标是：1.每天练字五分钟 2.每天早睡五分钟 3.每天看书2页
