冥想体验——爱的冥想20

今天进行爱的冥想练习，这两天回忆了一下以前的过往，发现，竟没有一个节日是让自己印象深刻，一下子就能回忆起来的，这才猛然发现，越来越把生活过成了一潭死水，越来越把生活过的全是琐碎，开始思考，应该如何让生活鲜活起来？觉得首先要找到真正喜欢和感兴趣的事，但什么是我真正喜欢的事呢？又觉得是把自己封闭的太久了，没有目标和方向，没有一件能让自己投入其中忙起来的事，可又找不到方向，好像又开始了浑浑噩噩的生活状态，对什么事都提不起兴趣，也感受不到美好，也不快乐，而且容易焦虑，发脾气，无奈之下，只能用冥想来调整自己，所以今天进行爱的冥想练习，想以这种方式唤醒自己。

跟着老师的语音先进行用鼻子呼吸，很顺利，以前总是纠结于腹部感受不到起伏，可能是前段时间调心练习起了作用，今天的呼吸特别投入，一下子就能感觉到呼吸，用鼻子吸气，气息进入喉咙到胸腔再到腹部，腹部鼓起充满空气，然后呼气，腹部放松慢慢瘪下去，气息到胸腔再到喉咙最后从鼻孔排出，真正的感受到了气息一点一点穿过身体内部的感觉，虽然还是有些不自然，但能有细枝末节般的感受，还是挺开心的。然后想象身体里有一枚鹅卵石慢慢下沉，毫不费力的沉入湖底，安静的歇息在湖底，跟着老师的引导大声说爱，一次比一次的声音小，就像鹅卵石慢慢沉入湖底般，爱沉入心底，并在心里继续默念爱爱爱爱……反复两次，只是两次都感觉心离自己非常远，爱也离自己非常远，默念爱的时候没有老师说的喜悦祥和的感觉，而是冰冷麻木的感觉，中间告诉自己不要带入情绪，专注在冥想体验中去感觉，还是没有爱的感觉，沉寂，可以说是死寂，死寂到到让自己紧张恐惧的地步，说不出为什么恐惧，然后思绪游离了一下，马上回来，随着老师的语音引导，无论外面发生了什么，用爱去接纳，无论大脑有任何想法，用爱去接纳，无论身体有任何的不舒服，用爱去接纳，到这的时候有点想哭的冲动，被自己压抑住，大脑马上的反应是不要刻意让自己有想哭的感觉，这样想着，马上又变得麻木，继续听着语音的内容，又在想，自己之前的冥想是不是太过于专注于语音内容，而忘了要随着语音去深刻感受，这样走神着，觉察到拉回思绪，到了尾声，语音让自己用充满爱的双手抚摸脸颊梳理头皮身体，睁开爱的眼睛环视周围，把爱的感觉带到所处的环境中，没有跟着做，因为根本就没有爱的感觉，老师说，如果时间充足，可以在爱的感觉里再待一会儿，语音结束，本想在冥想一会儿，又是各种思绪乱飞，感觉再继续也没意义，匆忙结束了冥想练习。

冥想完整个人很平静，有点冷，不似以往随着冥想身体会感觉越来越暖，是投入在过程中了，把当时真实的感觉带了出来，而且回忆过程时头脑十分清醒，也有很多细节回忆不起来，但感觉很清晰，此刻还在想，也许太把所有的事情都寄托依靠冥想这种方式去解决和化解，仿佛抓着一颗救命稻草般，不知道对不对，用时间去验证吧……