中医认为，脾胃为后天之本，夏季养护好自己的肠胃要做好这4点

进入夏季，天气变得越来越热，路边的烧烤摊也逐渐多了起来，湿热的夏季晚上很多人喜欢和朋友聚在一起喝啤酒、吃烧烤聊天，很是惬意。但是有一个现象我相信很多人都经历过，那就是在吃了之后很容易出现腹泻的情况，由于不是天天吃，也不太在意这些。殊不知这些正是给肠胃疾病埋下了隐患，甚至可能引发急性肠胃炎。

本来在夏季这个期间我们的消化功能相对较弱，身体抵抗力也会下降，再加上天气炎热，食物很容易变质，烧烤时可能会出现食物完全没烤熟的情况，变质没有烤熟的食物加上凉啤刺激，所以就很容易吃坏肚子，从而引发各种肠胃性的疾病。因此，建议大家还是少食辛辣烧烤、少饮冰镇啤酒饮料。

中医认为，脾胃为后天之本。夏季养胃的工作一定要做好，那我们如何做才能养护好自己的肠胃呢？

1.保持良好情绪不伤胃

胃是否健康与精神因素有很大关系。夏季天气炎热，不免会出现心烦意乱的情况，这时就要注意情绪的调整了。你可以找知心朋友畅谈；或者观看幽默小电影，使你的心情舒展，也可以用花营造一个芳香清雅的环境，听一听音乐，都可以使不良的情绪得到缓解。如果在工作中，可以阶段性的起身下楼和同事一起走一走，对于舒缓心情都有很大的效果。

2.每周适量运动健脾胃

中医认为，脾主肌肉四肢，脾能运化水谷精微，则肌肉四肢得以充养，肌肉壮实，四肢有力；反之，则疲惫乏力。现代试验也研究证实，适量合理的运动也有助于强健我们的脾胃功能。而在湿热的夏天往往会导致我们的脾胃功能相对减弱，因此我们更应该运动运动出出汗，疏通一下全身经络。但是不建议大家运动到“大汗淋漓”的程度，同时也要注意及时补水。

3.平时注意饮食养脾胃

炎热夏季里，很多人贪凉，每天喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冷饮等，这都会造成脾胃功能紊乱。夏季饮食上少油腻辛辣冷这是必须的，因为引发肠胃炎的一部分原因就是它。饮食宜清淡、温和、易消化、切记肥甘厚腻之品，多吃高蛋白食物、高纤维食物和高维生素食物，这样才有利于脾胃的正常运转。

在这里给大家推荐一款养护脾胃的食疗方：

玉米排骨汤

材料：排骨500克，新鲜玉米2根，胡萝卜2根，葱、姜、盐适量

做法：

（1）. 准备材料：排骨清洗干净后放入开水中汆烫。玉米和胡萝卜切成大块。葱切段，姜切片。

（2）. 锅中加水，放入葱、姜片，放入排骨和玉米、胡萝卜，大火烧开后转小火炖煮2小时左右即可。

功效:健脾开胃，养血润燥，是日常食补佳品，尤其适合三高人群食用。

说明:这道汤非常凊淡鲜美，不宜放过多调料。另外，排骨汆水时间不宜太长。

4.日常按摩保养强脾胃

中医认为，人是一个布满经络的体系，而通过自我按摩刺激相应的穴位，是很好的一种养护脾胃的方法，建议大家可以在晚上睡觉之前，洗脚之后尝试中医按摩法—按摩足三里穴，这对于提高机体抗病能力，养护脾胃有着很好的效果。

❤养心小贴士

夏季预防养护脾胃小孩和老人是重点，老人在夏季应注意饮食卫生，避免病从口入。不少孩子夏天都爱闹肚子，这是因为他们没有健康的饮食意识，为了让孩子远离肠胃疾病关键是管住口和手，要注意个人卫生，勤洗手，少喝冷饮。