12/3的饮食法

12/3的饮食法：晚上吃饭以后到睡觉中间不能短于3小时，晚饭和第二天早饭的间隔时间为12小时。

举个例子：如果晚上22点睡觉，那么晚饭最迟得19点吃完，第二天的早饭时间就定在早上7点。

好处：12小时禁食可以算成轻断食，能够促进细胞的自我吞噬，这是细胞回收废旧组件和分解受损了的蛋白质和线粒体碎片的重要机制，它有助于机体细胞组织的自我恢复和更新。