如何处理未满足的期待

处理未满足期待的五种方法：

什么事情会感到失望？

哪些失望就会有未满足的期待？

感受到愤怒、害怕、难过、生气、都有未满足的期待。

我们与未满足期待进行工作，处理未满足期待的五种方法：

1、放下

有意识地觉察这个部分，想要什么，去放下。如果没有，又放不下，另一部分是报复，放下报复，看看你是否能放下，提升自我价值感，越容易放下。同时，需要有个认知，这个世界本来就是不公平，要去接纳这个部分。

2、寻找替代品

3、紧抓不放未满足的期待，探索不放下要付出的代价，和受的苦

4、探索期望之下的渴望，满足渴望的部分

5、满足期待，直接满足期待