16-逯晓风-修炼你的体态

站如松的要诀是：抬头、挺胸、脖子伸直、肩膀打开、腰不能塌、收腹、腿站直，感觉自己从脚到头顶有一股气提住就对了。站的时候，用腿的内侧发力，还可以改善腿型。

坐如钟的要诀也是抬头、挺胸、收腹，同时腰一定要直。坐比站着和走路更容易腰部放松，最好时刻提醒自己把腰挺直。

贴墙站不挑时间，不挑地点。不需要去健身房，只要有面墙，花上几分钟，就可以完成一次“健身”了。至于贴墙站的所有要点，我都放在这张图里啦。保证五个地方贴墙：后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚和脚后跟。

——《爱美也是生产力》