练习表达愤怒而不是愤怒的表达

今天周末，上午送女儿去学画画。

到了那边门口，她要把羽绒服脱下来，穿里面的一套汉服进去，她觉得汉服很美。

外面天挺冷的，我让她进去再脱外面有风，但是我说了一点没用，她嬉皮笑脸的还是脱掉了。

看她把外套脱掉了，我就不开心了，一方面担心她冻感冒，另一方面生气她不听我的话。

不像小宝，我们家小宝就很听话，让穿什么穿什么，无论冷热没有任何意见，非常配合我，我就喜欢这种听话的。

但是姐姐就不一样，总是不听我的，我就生气。

看她把外套脱掉，我猜测下一步她是要把衣服给我让我带回去。

我才不要带回去，我命令她穿上，看她不听我就很生气，我感觉火气很大，直接扭头走了。

过去我一般会陪她进去，看她坐在位置上才放心离开。今天就这么走了又有点不放心，但是又不想回去了，怕丢脸。然后一路上就祈祷她听话，乖乖进去。

回去的路上我一直在想一个问题:这种情况我应该怎么沟通。

情绪稳定后就有结果了，我的答案是:我可以生气，但是要把这种生气的感受表达出来。我可以说“看你把外套脱掉了，我感到很生气，我很担心你，怕你冻感冒了。你把外套自己拿进去吧。我太生气了，我先走了。”

我觉得这样表达更合理。

要表达情绪而不是带着情绪表达。

我这么做的目的一方面是为了把这件事处理好，另一方面也希望言传身教让孩子体验生气的时候怎么表达。

一句一句的改吧。希望通过这次复盘，下一次在想发火、逃避的时候能会这么表达。