【淡月】非常时期，范塬说居家九则

范塬老师开播祈福公益课

非常时期，为了让大家不要虚度光阴，去除无聊，分享知识。

也可以获得能量，增长智慧，一起慈心冥想，祈福大武汉恢复平静，敬爱的祖国恢复到正常。

今天范塬老师讲了居家九则。

也就是居家方式，这段时间在家的原则。

1  饮食要清淡

不要吃的过饱，也可以在家做一些断食，不吃晚饭或喝小米粥。这样我们会更健康，不要吃太多油腻。

2  起居有时

固定时间睡觉和起床，人就精神，也是长寿有方。

其实牛人都是起居有方，每天睡觉时间八小时左右，不要多，也不要太少。最重要的就是固定时间，不要超过晚上12点。

3  适当锻炼

动功和静功。最好在家，没人的地方也可以，武汉朋友除外。

静功就是冥想和站桩等，无论是动功和静功，都要注意呼吸。

4  心意平和

不要生气，心意不要起伏过大。不要摇情，摇情对身心伤害。

5  精神内收

精神内收，不易被外邪侵入。

6  感官收摄

感受收摄，五官收摄，收住。有对立的旁观性。

7  行事节制

酒色财气要避免，要有度，不要过，恰当好处。多了容易出问题。

8  控制欲望

欲望不要太多，观察欲望，然后控制，不然劳神、伤心。

9  行善积德

行善积德，这是中国传统文化。力所能及的帮助，总之不要有太多计划。

以上时道家文化的修行法则。

为家人祈福、为武汉祈福，为祖国祈福。