#周检视#F组-彭苏梅#0814-0820

百日目标检视

1.两证考试（每天学习不低不2小时）

2.养成运动习惯（每周不少于3次）

3.养成早6点起晚23点睡

4.养成觉察.冥想习惯

  本周成果（可从八大关注选择全部或部分进行检视“健康/家庭/效能/成长/财富/社交/事业/休闲”）

一、家庭：

1.早睡早起：早6点晚23，连续早起打卡139天，这周早起有一天没有做到，因为晚上睡的太晚，加上这个夏天身体一直湿气很重，总感觉睡不醒，全身很重，一觉睡到7点48分。早睡开始比之前好很多，会刻意让自己及家人早睡。

2.陪伴：  1）陪女儿做她心爱的彩泥。

                2）五次陪女儿练钢琴。

                3）全家一起逛超市购物一次。

                4）因为老公的加工厂刚开业，超级忙，每天回来比较晚，相处的时间很少。

3、给妈妈打电话二次：老妈这个夏天瘦了20斤（一个人种了5亩稻谷），高血压也降下来了，睡眠质量也比之前好一些。有时总劝她不要做这个不要做那个，不一定是好事。对于老人也是需要找到成就感，找到自己的乐趣，也许每年的丰收，可以让她有成就感及找到乐趣，只要劳逸结合，我觉得也挺好的。

二、健康：

1.本周开始108拜学习，刚开始以做完36个为一次（一首歌重复三次），今天终于一口气达到了108个，我喜欢这项运动，可以让自己心静下来，并达到全身心的放松和运动，在家随时随地可完成。

2. 做颈椎、背部按摩一次，敷面膜一次，因为做了眉毛的原因，眉毛暂时不能沾到水。

3.重新做了眉毛（2年前做过一次，本次为修饰状态，换了一个做眉师傅，感觉手艺不错，满意）

4.做了几次思想工作，让老公也去做了一次颈椎、背部按摩及拔罐，喜欢吹空调的他，经常还不盖被子的吹，毒素多是我意料之中的。

三、效能：

1.三阶践行：三只青蛙方面，对明日的工作计划性不太好，可能是因为工作性质的原因，突发情况较多，经常会被打乱或做了自己没有计划的事，而计划的事又被拖后。运动方面比上一周有进步。

2.学习方面：临近考试了，内心无比的焦虑，还有很多知识点没有复习透，必须静下心来，才能更高效的学习，对自己要有突破。“尽人意，听天命”，这是师父送给我们弟子的话。

3.教育方面：本周开始引导女儿开始阅读并写读书笔记，每天坚持看两遍。

觉察力练习

觉察作业：冥想练习

心得体会：我想说运动+冥想非常好，每当我完成108拜之后就开始打坐冥想，听着自己加速的心跳声，再也没有多余的力气去想其他的杂事了，我也不知道这种方法是否正确，我觉得还挺适合我，倒逼自己。

✅本周可提升的地方（或问题）

1.工作上的计划性不好，如何减少突发事情。

2.23点前早睡习惯有待改善。

3.本周外出用餐比较多，应该减少。

4.碰到学习上的难点，有逃避和放弃的想法（非常不符合自己要求），必须改善。

下周三只大青蛙（目标）：

1.工作上要有突破。

2.两门课的练习量要加大。

3.巩固好108拜运动+冥想练习。

  感恩分享

心存感恩，活在当下，做好当下每一件事。