如何掌控下班后的时间？你需要做到这一点

你有过这样的经历吗？

入职几年，工作四平八稳，成效不见涨，涨的只有工龄和眼角的细纹。眼看就要到了奔三的年龄，男朋友不知道迷路去了哪里，职务还是公司最底层的办事员，常常在下班后，回到租来的斗室里，葛优躺。

原本计划好的，今天下班后，一定要下厨，煮碗半年前就从“向往的生活”学到的黄小厨炸酱面，犒劳下自己的胃。然后把自己的“狗窝”精装修，毕竟房子是租来的，生活可不是租来的。最后，美美的洗个澡，睡前啃啃精神粮食，给剩余10%电量的大脑充充电。

然而，计划总归是计划，你的懒癌症，分分钟结束一切。最终面对物质和精神都相当贫乏的人生，觉得活着的价值，十分~~~。黯淡的心情，已经无法用文字来表达。

这就是我下班真实的状态，无法合理管控下班后时间和精力管理，总是在反复的自责中度过，周而复始。你是不是也有一样的困扰？

曾在星姐《下班后的写作课》中学习过一个解决的办法，是我现在一直坚持在做的，星姐所给的方法可行性很大，是我们可以尝试去做到的。

时间和精力管理的共性，一方面，做事前要有一个目标，有努力的方向；另一方面不要苛求自己，根据自己的实际情况和自身情况进行调整。

第一件要做的事，每天早晨做好每日管理，做待办事项。俗话说，好记性不如烂笔头，如果单纯靠脑子记忆每天都会感觉很焦虑，总感觉忘掉了什么重要的事情，结果什么事都没做好。

然后就是凡事提前完成，不要让截止时间追着跑。领导说，这个方案二周后要交，我一般会提前一周完成，交给领导修改，定稿。不要等到交稿的前一天，加班熬夜，忙的焦头烂额，累的要死不说，想必效果一定是差强人意的吧。提前完成不仅不会被催，还有充裕时间可以修改，自己也会有成就感心情好，工作效率会更高效。

还有你是否也受到手机焦虑症带来的不良情绪？来一次断舍离吧！

删除手机里进三个月没有用过的APP，只留下生活必须用到的；删除微信里因各种临时原因加上但从没打过交道的人；删除掉你加入的微信群。

那么拖延症和懒癌症还是很严重怎么办？你需要做到这一点。

从小事做起，逐步体会到提前完成事情给你的成就感，用小事情带动自己开始运转起来，你会发现其中的乐趣。不要试图同一时间做很多事情，专注的完成一件事，其实比多任务处理速度更快。

请你要行动啊！树立自己积极的心态，用“试试看”替换“我不行”，不要依赖他人给予帮助。明天早上一睁开眼，请先将今天的待办事项一项一项列好，勉强自己去做，你会发觉事情没有你想象的那么难。