主动健康主动幸福2015年7月24日（夏季肠道的护理）

    （夏季肠道的护理）

一、肠道的问题，就只有两种。要嘛就是拉肚子，要嘛就是便秘，就这两种。先谈谈拉肚子吧！自所以会拉肚子要嘛就吃错东西，要嘛就吃对东西。那什么是吃错东西？！那什么又是吃对东西呢？！吃错东西，吃错什么东西呢？！马来西亚天气炎热，就因为天气炎热，很多的食物很容易就坏掉。所以超过1小时的食物都已经滋生了很多的细菌病毒。还有很多的老人家，为了不要浪费食物，会把吃剩的食物放入冰箱留着明天吃。刚刚就说到，食物超过1小时就变质了，还把变质的食物放到冰箱里冰。有报道指出，只要食物隔夜有或者放在冰箱里一个晚上就会产生一种亚硝酸盐的成分，这种成分呢只要摄取0.2～0.5克之间就会引起食物中毒。但如果是超过3克就可能带来生命危险，不能忽视。

    二、亚硝酸盐除了在变质的食物里产生以外，还会在我们外面买到的加工食品里头。不是因为加工食品变质而产生亚硝酸盐，而是因为在生产食品的当儿就已经把亚硝酸盐给加进去，就为了取到防腐或者着色的作用。特别是那些加工过的肉类，腌制类，零食，等等的食品加工。当因为吃错东西而引起的食物中毒，身体会立即拉肚子就为了阻止毒素因为通过肠道而进入血液，从而造成更深入的伤害。所以呢，拉肚子是为了保护身体的一种反应而言。再来就是吃对东西啦！可能某些人不太爱怎么吃水果，突然有一天心血来潮吃了很多很多的水果，就因为吃太多水果而拉肚子。更荒唐的是，我听过某些人说：“我是不可以吃水果的，因为吃了水果会拉肚子，所以我都不太怎么吃水果。”这些人啊，就连吃水果而拉肚子到底是好事还是坏事都还没搞清楚啊！

  三、 这些人之所以会拉肚子是因为平日都不怎么吃水果，不怎么吃容易消化的食物，不怎么吃有水分的食物。而这类人的肠道通常都积累了很多的毒素，而且还有宿便。当他摄取大量的水果时，水果当中有大量的水分以及纤维有效的刺激肠道的蠕动，从而帮助他把所有积累的宿便以及毒素给排出体外。请问，这是好事还是坏事呢？！当然，拉肚子不只是因为吃错或吃对东西，可能一个人因为淋巴腺的堵塞，不能很好的吸收脂肪，当摄取脂肪含量高的食物时也会导致拉肚子。还有，可能一个人的肠道出现炎症，食物去到肠胃道的时候没有办法很好的消化分解食物，所以身体被迫把食物直接排出体外，免得负荷太重。一个人肠道出现炎症可能是因为压力所造成。

    四、现在就来谈谈便秘的问题！刚刚都有说到，如果一个人很少吃蔬菜水果这些容易消化，水分充足而且富含纤维的食物是会引起便秘的问题。天气炎热，身体的水分不断的流失，再加上没很好的补充水分，身体知道在大肠里的粪便回收水分来供给身体使用。哇！听起来好像有点恶心，回收粪便里的水来使用！粪便里的水分被抽走会导致粪便变得非常的干硬，干硬的粪便是很难被排除体外的，所以就产生便秘问题啦。再来，有些人吃很多蔬菜水果，也喝很多水了，便秘问题还是存在。这可能是肠道蠕动的能力不足。肠道的蠕动的能力不足就意味着肠道的肌肉开始松弛而无力，这多少都是因为缺乏蛋白质所引起的问题。补充好的蛋白质是可以有效的改善这类的问题。

夏季肠道护理：应该多吃水果蔬菜汁，尽量把水果当成主食渴了就喝。来改善肠道的功能