2018.8.13觉察日记

1.事件：下午和爱人一起送宝贝学机器人后一起逛超市。

2.感受：身体感受：放松。

心里感受：自在、享受、高兴、

3.想法：好长时间没有一起陪宝贝了，最后的演讲环节看到宝贝自信流利的讲自己的作品，感受到了爸爸妈妈一起带给孩子的力量。

4.期待：别人对自己的期待：

自己对别人的期待：

自己对自己的期待：享受当下，高品质的陪伴家人。珍惜生活中的每个当下。

5.我的反应和应对：表扬宝贝，和爱人一起开心的逛超市选东西。

6.我的模式：喜欢和家人在一起，能够轻松享受的生活。

7.我的深层需要：爱与陪伴。

8.我做些什么来满足自己的深层需要：爱自己、照顾好自己，爱家人，多和爱人孩子一起集体活动。

9.生命力：向上

三禅：食禅：牛肉羹清香爽口，很好喝，感受到爱人做这个汤时的用心和爱。

行禅：步伐轻盈。

呼吸禅：呼吸顺畅。每天观察自己的呼吸，吸的气比以前多了，也不胸闷气短了。