你不要再讨好我，这样的你就像一条狗！

我们有时会看到这样的场景：男生在公共场合大声斥责女生的不对，而女生就会很委曲求全地道歉说：“是我做的不好，你不要生气了吧”。

看到这样的场景，你是不是会觉得这样的女生生活的很卑微，但在她们自己看来这却是一种正常的沟通方式。

这种沟通姿态的人就是我们今天讨论的一种类型——讨好型。

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讨好型的人群在五种沟通模式中占得比例最大，占了50％。

和谐的沟通方式应该是自我、他人、情境的三者互动，但对于讨好型人来说，她们在沟通过程中常常表现地忽略自己，不去考虑自己的感受是怎么样的，只关注他人的情绪反应和周围环境。

在沟通中，她们的行为常常表现出祈求，习惯做道歉、让步的那一方，总是用一种讨好的方式来试着取悦别人或是跟别人道歉，行为过度和善。

在言语方面，说的最多的就说“是我不好，是我的错”、“我只是想让你开心”、“你喜欢就好，不喜欢我可以重新做”等等。

其实通过这些言语，相信你也感受到了她们在情感上的恳求和无助

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这部分的人通常自我评价很低，在她们看来自己很渺小无助，是没有价值的，需要依赖对方来生存。

她们害怕争执，在意别人的看法，渴望得到大家的认可。

她们的内心感受就是：“我是一无是处的”；“我没有价值”；“我不值得被爱”等等。

这样的认知可能与她们的原生家庭的教育有关，比如父母中有一方就是这样讨好型的人，或者是父母对孩子实行的教育就是否定式的“你不行”；也可能是受到成长环境中的创伤影响。

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讨好型的人其实很容易陷入一种进退两难的境地：沟通过程中，讨好姿态的人可以将矛盾适时地降低，减少矛盾激化的可能性，她们很善良，将责任都揽在自己身上，避免了矛盾的扩大化。

但问题就是，她们习惯将责任推在自己身上，对于对方来说，一开始也许会愧疚，但是时间久了，他们会开始变得理所当然，觉得自己真的没有问题。

沟通本来应该是一个双向的过程，这样直接变成一个单向的沟通，最后问题肯定还是没有解决。

而讨好的这一方只会愈加指责自己，内心总想着：看，你果然没有用，老是让对方生气，这样怎么可能让别人喜欢你呢？

这样将自己放在一个极低的地位，又如何能获得一段平衡平等的亲密关系呢？

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对于这样习惯讨好的人来说，想要改变，最关键的一点就是要学会关注自己，关注自己的内心感受，并勇敢地向别人表达出自己的真实想法。

说起来容易，但对于讨好型的人来说，这是很难跨出的一步，因为她们已经习惯压抑忽略自己的感受。

所以一开始可以先试着向亲近的人练习，比如父母、爱人。

当你习惯性地想取悦讨好对方，你可以先问问自己：我这会的心情是怎么样的？是委屈还是难过、或者是开心，都可以先和身边的人分享。

当你可以听到自己的内心，对于问题沟通，你也可以去客观点地看待问题，而不是都是说自己的错。

虽然表达很难，但还是希望你们可以适时地脱下讨好的面具，听听自己的内心，做回真正的自我！