读《不原谅也没关系》有感（8）

提升自我的哀悼能力，是进行疗愈的一个无可替代的工具，能够化解情绪闪回时候的强烈感受。具有疗愈功能的四种哀悼方式分别为：愤怒、哭泣、口头宣泄和感受。

因为成长的早期缺乏来自于父母的关爱，通过哀悼可以释放藏于内心的痛苦。以此来重新抚育自己，与自己进行更有爱的互动。要意识到是父母糟糕的养育方式带来可怕的cptsd，对可怕的现实进行哀悼，能够让我们努力发展多维度的自我关怀。

只有这样做，才能在内心深处对自己越来越友好，才能不被内在批判者左右自己的情绪。