周检视:别低头王冠会掉

本周温馨时刻及点滴成果

一、健康

早睡早起:

      90天践行第五周，本周早睡早起做的比上周好，睡觉在10:00到10:30。

      儿子开学三个星期，本周睡得有点晚，在21:30到22:00，下周保持在21:00左右睡觉。

运动:

      本周恢复运动，跑步:2次，瑜伽:3次；另外本周六参加了30公里徒步。

    徒步的前一天，单位的一位美女姐姐问:得走多长时间？我脱口而出:一两个小时应该走完了吧！实际我高估自己了，我连续走了4个半小时，腿疼，感觉大腿根儿以下都不是自己的，安了一双假腿。虽然自己不是最快的，但是一路上匀速前进，赶超了好多人。超了一个人之后再制定下一个赶超的小目标，一直坚持到终点！

      最大的遗憾是走到一半的时候手机没电了，后半程的信息没有记录上，终点也没有拍照留念。自己出发之前没有做很好的规划，吃一堑长一智，下次出发之前一定要做好准备。

周检视:别低头王冠会掉

      很高兴与姐妹们的相遇，从7月的10公里马拉松到9月的30公里徒步，感谢易效能让我们相遇。

周检视:别低头王冠会掉

二、家庭

本周家人陪伴的少，周一到周五上班，周六参加徒步活动，周日下午上古筝课，陪伴儿子、家人的时间相对少了。

三、效能

1.每天要事优:吃三只青蛙

2.日历:本周开始使用日历，感觉很好用。

3.清单:一直在坚持使用奇妙清单，很多事情都有计划的完成了，效率提高了不少。

四、学习

1.英语打卡:5天；

2.古筝练习:2次；

3.听书:樊登读书

4.阅读《刻意练习》完成的不是很好

本周小确幸:

为了安抚自己那些不安分的头发，给自己买了一个行“王冠”（刘海贴）来坐镇！

周检视:别低头王冠会掉

别低头王冠会掉，

别流泪坏人会笑。

本周可提升的地方（或问题）

1.继续坚持早睡

2.晨间日记

3.阅读

下周三只大青蛙（目标）：

1.古筝练习《孟姜女》；

2.知识竞赛初赛。