时间管理 如何克服拖延症

有什么办法克服拖延症？

拖延主要有3大原因:

1.想太多或者太完美主义

想做什么事，找到方法做就是了，有效没效做了才知道，困不困难也只有做了才知道。但是我们很多时候会在事还没有开始做之前，就为自己想出了各种各样觉得可能发生的问题，然后在脑海里解决问题，但现实是很多时候我们设想出来的困难在做的过程中不一定会遇到，就算遇到了也不一定有想象中的那么难，所以有的时候，刚开始做就有那种走一步想多步的“聪明”的反而是行动的障碍。有时候傻傻愣愣的，啥也不想，一股冲劲往前，反而能得到意想不到的收获。

还有一种就是太完美主义了。就是会想着一开始做就想把它做到完美极致，让自己满意。所以只要觉得不完美，这件事就只还是脑海中的蓝图，自己安慰自己先不急，还要计划计划，结果时间越拖越久，始终没有一个开头。这就是太完美主义导致的拖延症。

我们要认清一个现实:所有的事情没有一开始就做得完美的，任何事情总有一点瑕疵。现在有个词叫“迭代更新”，就是先有一个开始，不完美没关系，在不断的试错和反馈中，吸取总结好的经验，迭代更新不好的缺点。就有点像游戏闯关一样，每一次闯关的失败都会找到失败原因，克服这个原因就离成功进一步了。等闯关成功，自然就总结出了自己的闯关策略。

解决方法:

所以对待这种想太多太完美主义的拖延症，解决的方法就是先开始干，先有个开始，甚至这个开始的结果很糟糕都没关系，那也是一个开始，总比不做好，因为开始了就能从中学到一些经验。我们才有错用来改呀。一句话:不要怂，就是干！

2.没有时间限定

如果要做的事没有限定完成时间，而且还不承担没有完成的严重后果。人类偷懒的本性就会说服你的大脑无底线拖延。但如果你有老板跳出来跟你讲某某时间内完不成，这个月不要拿奖金了。那你还敢拖延吗？

解决方法:

所以对没有时间限定导致的拖延，就要给自己定一个完成时间期限。而且要定一个没有完成，让自己受重罚的规定。

比如说现在有一种没完成目标就发红包的方法挺好。跟身边的朋友或者亲人约定，某某时间内没完成某某任务就要拿出200 ，300 或者500，甚至更多的金额发给他们。当然金额自己定咯，不能太少，罚款金额太少就显得无所谓了，要达到那种失去了就肉疼的金额。土豪随意，开心就好。类似这样给自己定目标没完成就惩罚自己的方法很多，怎么虐自己最惨，就怎么定。

而且定下这个罚款规则后，最好要每天打卡汇报进度。让自己看到进度，在心理上可以获得一点成就感，能激励自己持续行动，让身边人也看到每天的完成进度，身边的人也能起到监督自己的作用，如果是那种自己很在意的人，不想在他面前丢脸，要这种人监督就更好了。想想你最不想在谁的面前丢脸？

3.想做这件事的信念不是很强。

如果想做一件事的信念不是很强，那做不做这件事就会显得无所谓了。无所谓，那就会拖延嘛。要有那种不做很难受，我非要做的坚定信念，那才会马上行动。

解决方法:

信念不强的拖延，或者说欲望不强的拖延，解决的方法就是给自己一个非做这件事的理由。做任何事总要有个理由。给自己的这个理由要一定是非做不可的。比如说没有房子，未来的丈母娘肯定不同意我们俩结婚的，（真戳心）那你还要不要买房子呀？说的就这么个意思。

或者比如说我想做这件事很久了。如果我不去做。等我老了一定会后悔的。不要说等我老了，可能两年后我就会后悔，我要在这一两年之内做到什么样的程度。

也许你也可以想到一个比我更坚定的理由。

总结一下拖延的三大原因。

1.想太多，过于完美主义。

2.没有时间限定。

3.想做这件事的信念不够强。

我的方法不一定对每个人都有效，也许你也有更好的方法分享一下呗。嘿嘿