晚作息清单

一、作业：作业三步法、陪读三阶段，20点之前算“高效完成作业”。

二、晚饭：30分钟时间，节省的时间是自己的。

三、日记：

四、洗澡：刷牙、洗脸、洗屁股、洗身体。

五、阅读：阅读半小时。

六、睡觉：充足的睡眠，最好21:30入睡，最迟22:00熄灯。