关键词：有意识抉择点。无意识自动档。心理能量。

《每天最重要的两小时》 P1到60页

回忆一下，你从今天早上起床刷牙洗脸吃早餐，出门乘坐交通工具，到达公司打开电脑，开始干活。在这半天过程中，你能否清晰仔细回忆起你用的是哪只牌子的牙膏，你是从中间开始挤还是从尾部开始挤牙膏？从你出门到达你乘坐交通工具终点这段距离，你有没有发现路边的商店有什么变化？当你坐到办公桌前打开电脑，开始集中精力回复邮件，如果没有同事找你到你完全回复完邮件的工作，你伸了个懒腰站起来去倒杯水喝，这个时候你有没有发现，你觉得全身累极了？

你明明没有做任何体力工作，可为什么你仍然觉得身心疲累？

恭喜你，因为你一直处在无意识的自动档运行中。

《每天最重要的两小时》一书的作者乔西戴维斯博士从生理学和回路神经学角度有理有据说明这一问题。

如果你回忆不起你牙膏的牌子和你路上经过的商店有哪些变化，这是正常的，因为你的大脑已经把这些过程变成了你的无意识运作，也就是你已经处在了自动档中。这是人类大脑进化结果的选择，通过无意识的运作节省身体消耗的能量。关于这一点只要想想你小时候学走路花了多少年才学会迈开两条小胖腿，但是到今天你的走路已经是完全无意识，你甚至都意识不到你的腿在走动就知道啦。

你的行为会依赖在你的无意识习惯，而你的大脑也会依赖在你无意识的自动档。也就是说很多时候你的大脑都是随着下意识根据以往的习惯所作出的决定，而非有意识地做出主动选择。

举个例子，你打开电脑上网，你本来是要找一顶资料，这时候一个即时新闻跳出来，于是你顺手下意识把窗口打开，准备浏览几分钟马上关掉，可是你马上发现了一条更有趣的新闻，于是你忍不住手欠继续打开。等到最后你意识到你的工作还没做完资料还没找到，你在这上面已经花掉十几二十分钟了。

再举个例子，微信上有人给你发了个信息，你本来准备简单回他几句话，然后你顺带看了一下朋友圈，不知不觉又过去了十几分钟。

你放下手机，告诉自己得认真工作啦，不然待会儿没法回上司的话，可是此时你却发现你很难集中注意力好久都无法进入正常工作状态中。

是的，因为就在刚才浏览朋友圈上网新闻中，你已经消耗了太多心理能量，你的生理系统已经疲惫了。而你没有意识到这就是你的抉择点，完全是下意识自动作出选择。下意识自动选择的内容因为是和工作没有交集，就等于切断了你大脑的工作持续性，重新捡起来想进入工作你至少需要十分钟的预热期。

所以，作者乔希戴维斯博士在这里提出一个观念，你得要有意识主动做出抉择，大脑一旦开始运作就无法停止，它无法辨别这是工作还是玩乐，可你能。

而你抉择了什么呢？