用感恩日记开启优势之旅

日期：2021年6月14日

天气：晴

1、今天的感恩三件事是什么

2、今天最想对自己说的一句话是什么

3、今天对优势的察觉和记录

我们在写感恩日记的时候可以想想今天发生了什么事情？什么样的人让我想感谢？我从中觉察到了什么？通过这样的回想，我们能够对自己的优势，有一个主动的察觉和记录。

感恩日记的好处在于它容易上手，我们每天都要刻意让自己想三件事情，日记格式没有要求，大家可以按照适合自己的方式来写，可以写进印象笔记里，可以记在手机上的备忘录，或者便签，或者手写在本子上都可以。格式不限，仪式上也没有太多要求，只要能记录下来，这样可以方便我们更好的了解自己。

对于我们优势的察觉和记录，我们要从记录的三件事中去觉察这三件事情上体现了我们什么样的一个优势？

举个例子，我把今天写的一个感恩日记和大家分享一下。

我今天特别感恩的三件事情：

第一件事情，今天与家人亲戚们一起过端午节，下午一起家庭聚餐。

自从搬家到柳州以后，大家就很少见面，我们在整个这个过程中，一起吃饭一起聊天，特别放松。

第二件事情，就是我今天终于写下第一篇感恩日记，之前一直想行动但是一直没开始记录下来。今天趁着简书日更就把第一篇感恩日记写下来了，所以我要感谢自己。

第三件事情，就是给我号脉的何医师，感谢他细心、耐心、免费的号脉，让我知道了自己的身体状况。他虽然不在老家的医院上班，但是找他问诊的人还是很多，经常需要预约排队，今天他回老家，顺便帮我们免费号脉开药，医者仁心，我特别感谢他。

今天我在日记中写道，最想对自己说的一句话就是：享受生活，享受当下的每一刻。其实听上去很简单，但是真正做到活在当下挺不容易的，所以我必须要时刻提醒自己。

接下来就是我对以上三件事的优势察觉和记录：

第一件事情主要是发挥了我的共情力，愿意去倾听家人们的想法，交流过程非常愉快，我们是边吃饭边聊天。

第二件事情主要是我的行动力和目标力在发挥作用，本来是想继续拖延的，但是我的目标力要求我今天必须完成一篇文章，不然简书日更记录就中断了。同时，在这个过程中也体现了我的一个执行力，因为我基本上是花了1个多小时就把文章写完了，效率还是比较高的，当然时间还是可以再缩短的。

第三件事，主要体现了我的一个交往力，在与医师的交流中，我实话实说，把自己的困扰都告知对方，也相信对方的判断。

大家可以根据自己的实际情况，进行对于优势的察觉和记录，如果我们建立这样的一个习惯，每天都写感恩日记，我们写个10天，20天，30天，甚至半年一年以上，我们就能够发现在日常生活中有什么样的优势，自己有哪些优势是经常发挥的，比如说学习力，可能你记录下来以后会发现你每天都有学习力在发挥作用，同时还会发现，自己好像还有其他的一些优势，比如创新力，可能它并不是每天都发挥，但是在一些关键的事情上，它发挥了很大的作用，你同样能够察觉到它。

感恩日记可以用一种短平快的方式，让我们能够每天花十分钟左右的时间来对自己进行一个总结。

所以我们说感恩日记，最重要的不是说记得多么的复杂，最重要的是要对自己有一个梳理和觉察。

在这里需要提醒以下几点：

第一，感恩日记，我们需要刻意在生活中找一些事情，比如我们刚开始写的时候，可能脑子里面完全空白，想不出来有什么样的事情，遇到这样的情况，我们就可以在当天，第二天，第三天开始的时候，我们就提醒自己，我今天要带着怎样的发现视角来度过今天的生活，然后你就会发现生活中的确好像多了很多很有意思的事情，但是自己之前完全没有察觉到。

第二，这个感恩日记如何写完全取决于自己，不用特意参考别人怎么写，或者担心自己写的日记是不是不对呀？需要说明的是，这个事情没有对错，你写的就是你自己的，你自己印象比较深刻的事情也是你对自己一段时间的整理，所以它没有对错，只有记录。

我们在写的时候可以把自己最想记录下来的心情，感受，全部都写到上面，再次强调，日记内容没有对错，只有记录。

第三，我们可以在一个阶段完成之后，比如说七天，21天，一个月，两个月，三个月，我们可以进行一个整理，回顾一下自己在什么样的时刻特别容易感恩，回顾一下自己的优势，每天使用最频繁的是什么？

最后一个需要注意的是，我们不用对感恩日记有太大压力，不用每天都写，如果我们想刻意练习的话，当然可以每天都写，如果你想先写着试试看也是可以的，我们养成一定习惯之后，一个星期写四五篇也是没问题的，最重要的是让自己保持一个对于世界的察觉和对优势的一个察觉。