让你效能倍增的一项能力

大家有没有这样的情况～

本来要打个电话️，发现微信不停闪，回一下；

本来要编辑个表格，想起信用卡要还款了；

本来，本来，后来，后来～我为什么总是不够专注。

互动～

打开设置，打开屏幕使用时间。看看多少小时？

哪些是必须的，哪些是浪费的。

我们的和言悦色电眼团，已经开营快一周了。

前三天也没有讲一堂课，到底为啥？

明明是演讲阅读营，就让我们玩游戏，到底为啥？

我以学员身份全成参与其中。待我慢慢揭秘。

快速阅读的核心要素？

电眼团的主题是快速阅读+演讲。

快速阅读很重要？取决于什么呢？

为啥不同的人学习同样的知识，结果却不一样？

那是因为专注的深度思考。

深度思考能力的差异会决定学习水平的高低~

我们不是在乎读了多少本书，而是对学习的思考。

心理学认为，智力分成5种：注意力、观察力、记忆力、思维力和想象力。而注意力是一切的基础智力。

保持学习，保持深度思考、刻意练习——前提是保护自己的脱离焦虑、心智集中——专注力是好人生的元技能。

我有一个朋友叫乔歌，喜欢朗读，普通话比我的四川普通话还普通，可他特别喜欢朗读。最开始，我想，读这么差还读，在群里坚持读，坚持发，过了300多天，他还在坚持，偶尔一听，嘿，声音醇厚。

（园园）

不是他们多么厉害，而是专注。

重要结论：注意力是一种底层智力，专注是一切智力的基础。

让你效能倍增的一项能力

那不专注是什么？大脑不自控的多点兴奋。喜好一切新鲜的刺激。

找女朋友也一样，这个好看，那个好看，都喜欢，但只能一夫一妻，咋整？单身单身，孤单终身。

专注力是什么呢？

好像道德经里说的一段话：天得一以清，地得一以宁~专注就是这么神奇~

专注力的训练就是大脑的肌肉的训练~

如何训练专注力？

他和我们快速阅读关系何在呢？

目标，策略、工具和行动

1.清晰目标_G：例如在1个小时快速阅读一本书并输出20分钟语音或者500文字。

2.了解现状_R：目前的现状是怎样？

3.策略选择_O：用什么方法去训练？

4.积极行动_w：开始行动、抱团行动。

两个维度的策略：

1.觉察——记录、冥想、静坐

1.1冥想后再阅读。效率提升。Now，潮汐。

认知。有经验和体验后，就会去反思，才有收获。

1.2记录没有记录就没有反思，没有反思就没有发生。

流水账+重点事件：没有记录，就没有反思，没有反思就没有发生。

让你效能倍增的一项能力 让你效能倍增的一项能力

2.限制性专注训练——番茄钟、舒尔特。

通过强制性的训练，我5*5的成绩，从30秒提升到17秒。很多小伙伴最多的到了12秒多。

第五关：从1点到25，需要的时间

让你效能倍增的一项能力

第六关：从1点到35，

让你效能倍增的一项能力 让你效能倍增的一项能力

3、盯橘子法；没有杂念，凝视十分钟

从一分钟到十分钟。显然橘子没有帅哥美女好看

4、翻扑克法，樊一张，覆盖过来，严丝合缝，合成一体，如此反复

玩所而有得。

纪华教练的专注（为啥不是原创）感受心流

让你效能倍增的一项能力

通过一周的训练，自己每天可以在半小时内完成四项作业，读两章书，语音或文字输出，重塑日记习惯，练习舒尔特，

不是时间不够用，而是专注力不够；

不是自己智力不如别人，而是专注力不够；

不是自己效率低下，而是专注力不够。

专注每个当下，你可以体验正念；

专注一个小时，你可以遇见心流；

专注一天的高效率，你会成为深度工作者；

专注一月目标达成，你会重塑自己的心智、高效实现自己的计划；

专注一年的深度思考和刻意练习，你会拥有自己的核心竞争力

专注一个领域三五年，你会在一个行业里成为重要的人

专注一生，你在开始创造有意义的一生。

最后，牢记弘一法师的那句话：

日日行不怕千万里，日日思不怕千万事。

值得让我们修炼一生的能力，就是专注力。