0926觉察日记

输出，价值，正向反馈。

我为什么觉得空虚、焦虑、痛苦？读了《认知驱动》找到了原因。因为我没有及时输出，没有得到及时反馈。我需要感受到被需要、被肯定。

从认知层面看，我要改变“你不想理我，那我更不想理你”的学生思想。我是需要人群的，我需要人群的肯定、认可，需要取得世俗上的成功。别人并不在意你过程中修改了多少版，花了多少时间，大家在意的是最后的结果，是否完成了。

从行动上看，我很少及时输出，反馈并不及时。做一件事，首先要设定一个期限，这个期限需要多留有自己修改的时间。比如，做一件事要8个小时，设定的这个时间应该要12个小时。第二，按目前的信息、资源，将事情按照假设的结果做出来；第三，从三个方向检查事情的结果。比如，做事前、做事中、做事后；利益各方，你、我、他；人、机、料、法、环；5w1h等等；第四，输出并寻求反馈。正向表达自己的想法，别人与我的不同时，要思考为什么？不同的方面是多考虑了什么。在这期间，有个认知要改变。跟别人沟通，是借用别人的大脑让方案更好，更能落地，并不在意谁的想法好坏，沟通氛围要正向。