内心花园技术

什么是内心花园技术

内心花园技术是创伤心理稳定工作的一个重要技术，通过在内心中按照自己的意愿想象出一个花园，从而帮助我们发展和保持自我肯定、自我照顾，达到缓解身体不适的作用。

2

内心花园技术说明

适用于伴有躯体不适的各类心理障碍的调节。但是对于情绪不稳定、行为异常、处于解离状态的来访者是禁用的。

3

内心花园技术练习步骤

1、放松准备：

找一个尽量安静、舒适的空间，坐下来或者躺下来；身体放松，调整呼吸的节奏，保持呼吸的平缓、均匀、顺畅。 　　 　　 

2、构想场景：

尝试在脑海中按照自己的意愿去想象出一个花园，尽量让这个场景变得清晰。 

3、体验场景：

当场景逐渐清晰后，尝试对场景进行自我确认，并确认这种体验给自己带来的感受。 　 　 

4、享受放松：

让自己在花园里享受宁静和放松的感觉，并细细地体会现在的这种感受。

5、回到当下：

当自己感觉情绪变得平静或愉悦时，带着完全清醒的状态按照自己的速度，慢慢地睁开眼睛，回到当下。

阅读 1954