71/70 运动70天复盘

这是第三次加入运动营。第一期养成运动小习惯，第二期瘦了8斤，可这期收获最大。

饮食

曾经的宝宝，是不吃蔬菜的，尤其是叶子菜，沾都不沾。我以“人类进化到生物链顶端，不是为了吃蔬菜的”为座右铭。

后来认识了得姐，了解饮食的重要性，调整饮食结构不仅对身体好，对减重减脂特别有疗效。所以在得姐的带领下，开始少吃碳水，少吃大油，学会品味蔬菜的美味。

前两天参加饭局，可以说主人家很给力，满桌好菜。本宝宝也吃的很满足，每盘都尝了一下。可最后发现，吃的最多的是一盘清炒野菜。

从不吃，到控制着吃，到身体自主选择健康的吃。

身体强壮

seven。做了两期seven，只有seven。最开始根本做不到，慢慢地能够做，但喘如狗。这期终于磨练到可以把seven当热身啦！这可是我羡慕期待已久的梦想！

上肢与腰腹。众所周知，假设我的腿属于110斤的人，我的上半身就属于120斤。不过！这期围度小啦！手臂和腰都细了3厘米以上！

体重。曾经维持58许多年，放飞自我长至62，现在只有55了哟。终于脱离58。

耐力。曾经我是只能跑800米的弱鸡。现在可以5公里，且3公里轻松跑。感谢得姐带我走上跑步之路。

有没有运动，身体知道，自己知道。

家人更健康

父皇母后加入了本宝宝的运动队伍。母上且不说，一直是养生健康的主力军。父皇嘛，坚信生命在于静止。现在，他在我们的带领下，慢慢开始动起来。

母上呢，曾经特别相信微信的各种传播。什么什么不能吃，要怎么怎么运动。现在她在我的带领下，会开始怀疑，学会分辨。

看着家人因你改变，是不是很幸福？

更加自信

自信。无论是seven还是长跑，包括身体围度缩小体重变化，都是以前我默认自己做不到的事，可现在都改变了。所以我更相信自己能做到一些事情。

以前我比较肉，不喜欢的不敢说，想要的也不敢说，磨磨唧唧，自己心理委屈的跟个小媳妇似得，总担心麻烦别人或别人不喜欢我。

现在呢，不喜欢或喜欢的事张口就说，很奇怪，不需要什么心理建设，没有那么多怕这怕那，好像别人喜不喜欢我怎么想我都不再重要了。因为，我，是我的。

需要改进——接纳自己的懈怠，提前安排低阶计划

常常因为一些小事导致不能完成大计划。刚开始会愧疚，想着补回来，次数多了之后，会产生虱子多了不痒债多了不愁的想法，会导致全面崩盘。听课也是，写作也是，运动也是。

根据昨晚逆流的复盘，要给自己安排planA B C，不同层级的计划。接纳自己想放松的想法，在需要调整时执行低阶计划，让自己可以缓一缓又不至于完全暂停导致全面崩盘。