爸爸的怀孕学习

第一次发现怀孕的时候，已经5周了，急急忙忙买了好几本书回来学习。

1. 3个周期

怀孕分3个周期：孕早期，孕中期，孕晚期。每个周期12周，也就是3个月。

孕早期是怀孕的开始，也是胚胎是否健康的关键，所以这时候要尽可能避免引起畸形的行为。孕早期，如果胚胎受到了不良因素的影响，有问题虽然很遗憾，不过一般情况都是全有或者全无，也就是说胚胎生长到一定阶段会自然流掉，只能下一轮备孕了。如果可以保胎，建议好好咨询医生，以免得到的是有问题的宝宝。

孕中期会相比孕早期好很多，胎儿已经不容易被畸形物质影响，孕吐也已经消失，从此可以补充高密度营养，慢慢养大肚子。

2. 避免事项

孕妇不要碰猫的或者羊的粪便，主要是容易感染弓形虫。动物粪便都尽可能避免接触，如果可以，家里的小动物也最好先隔离起来。

肉食和鸡蛋要煮熟，特别是吃火锅一定要煮熟了。沙拉类食物也尽可能洗干净。

少做或不做家务，避免劳累。

洗澡的水温不要太高。

3. 运动

在有精神的情况下，饭后走走散步，也可以做做孕妇瑜伽。

4. 营养

少吃多餐，选用高营养密度的物质。其中有3大营养要素需要补充，分别是叶酸，omega3和铁。叶酸在一般的蔬菜中，同时可以通过叶酸片进行补充。深海鱼富含omega3，每周进食300g也差不多够了。大豆、豆腐、无花果、菠菜和甘蓝富含铁。

富含营养物质（高密度）的食物有一下这些：

深海鱼，牛油果，蓝莓，亚麻籽，坚果，蛋，豆类和豆制品，蔬菜，希腊酸奶，燕麦片，核桃。

当然其他的鸡肉和猪肉也要进行一定补充。

5. 状态

孕早期会有如下状态：

孕吐，就是干呕，吃不下东西。这个阶段不勉强补充营养，毕竟母体已有的存储还是充足的。没胃口的时候，主要是挑喜欢吃的吃。

乳房疼，尿频，疲劳，基础体温升高。

6. 啪啪啪

自然就好，但是动作要轻，时间要短，事后清洗，don't shoot inside。

7. 孕检

首检一般在6-8周的时候，因为此时才有胎儿才有心跳。

11周有一个早糖检查。

14-16周有一个中糖检查。

18-24周会进行一个三维彩超检查。

一般来说后4个月每个月检查一次，36周后每周检查一次，不过具体还是看看医生的安排。

8. 待产包

* 孕妇内裤

* 巧克力和能量饮料

* 吸管杯

* 产褥垫

* 卫生巾

* 乳头霜和乳盾

* 吸奶器，电动、双头的更方便，

* 宝宝湿巾

* 宝宝护臀霜

* 宝宝抚触油

* 婴儿沐浴乳

* 宝宝衣服及包被

* 宝宝帽子

* 宝宝安全提篮

* 宝宝霜

* 奶粉，奶瓶，奶瓶刷、奶瓶清洁剂