海长江说时间管理4期学员

第二天学习

如何早睡早起

1.睡觉之前不做剧烈运动，不看刺激性电视节目，不看手机，可以听一些缓和的音乐。

2.创造好的睡眠环境，床单，灯光。

3.保证睡眠时间，4到5个睡眠周期，让一天的工作有精力。

4.早起有目标，让自己早晨早起的目标有意义和价值。