美丽如你，健身减肥了吗？

减肥、锻炼身体时健身软件可以替代健身房吗？

这是今天表妹在朋友圈里看到我发的跟着运动软件keep做瑜伽的链接，发私信来问我的问题，做为一个资深健身爱好者和不是在减肥就是在减肥路上的“作”女，对此忍不住要讲一讲了！

我年青时候身体不好，初中的时候就两次因为过敏性紫癜而住院治疗，不仅影响了学业，因为激素治疗，整个人心性肥胖，旁边有个人打喷涕，第二天我就感冒。结婚后，生完孩子，我有76公斤，自己感觉走路都走不动了。工作上压力大，睡眠不好。就是这样，反反复复减肥，锻炼，进出健身房，在家自己练瑜伽，也吃过减肥药，经络减肥，都尝试过。我自己的经验最有效危害最小的减肥方式是拔火罐经络减肥配合饮食，先把较高体重减下来以后，再配合运动锻炼进行塑身。现在的我1米62，体重控制在54公斤，虽然不是最标准体重，但是自我感觉行动灵活，相比同龄人也年轻的多。

关于健身房和健身软件，个人觉得是可以做为互补的。对于瑜伽练习来说，不管是不是新手，有好的教练带领至关重要。还是那句话专业的事情交给专业的人来做。我才开始练瑜伽的时候，也是在家先跟着惠兰瑜伽的初、中、高三级光碟练习。当然这样也有一定好处，可以为你初次接触瑜伽增加一些理论上的了解和身体的基础，不致于让你到健身房时看到众多牛人，而对瑜伽丧失信心。但是练上一段时间后提高不会太大，特别是减肥的效果不明显后你难以长期坚持而前功尽弃。

这时健身房里专业的老师以及环境对你的坚持和进步至关重要，健身房最好不要离家太远，交通要便利，我有两、三年的时间在家附近包卡，一个星期要去五次以上，冬天下雨雪也坚持去，锻炼完一身汗洗完澡出来回家心情特别舒畅。

在家自己练习对于自己一些不擅长的动作有时候难免有意无意的回避，而在健身房在老师口令带领下平时坚持不了那么长时间或做不了的动作也只有坚持到底，这样你才不致于原地踏步。

在瑜伽房内，大家一起训练的磁场效应也会给你带来能量。看到那些勤学苦练同学，也会激励你努力的练习。我以前在健身房的时候经常碰到一个女的，个子不高，纤细玲珑，手腕上戴了一个晶莹透亮的玉镯。她瑜伽做的很好，我那时还是个菜鸟，上课每次都能遇见她。一段时间没有见到她来上课，一天上课的时候她来了，我一时好奇，问她怎么一个多月没有来了。她淡淡的说自己做了个阑尾手术。我马上惊到了，“这么短时间你怎么就来上课了？”她说：“没事的，我会注意的，有些做不了的动作就不强求了。”以后每次想到她，我在锻练、生活中的遇到再苦再累再疼都不怕了！

但是我们也会有时间环境不允许不方便去健身房的时候，特别是当你有了一定的基础，对运动中可能发生的运动伤害有了认识，在运动中怎样做到安全、准确，动作需要注意的发力点等问题有所了解，运动软件就是你最好的工具了。

对于热爱生活的女人们，优雅的女人不长胖，在锻炼身体的路上，且行且珍惜吧！