思维导图 | 用功学习还是成绩不好，你没有用对方法！

本周开始阅读的这本书，非常重要！所有的技能，想要有所提升；所有学到的知识，想要融会贯通，你都需要进行——刻意练习！

所以本周和大家分享，艾利克森博士的《刻意练习》。

作者艾利克森是佛罗里达州立大学的心理学教授，康拉迪杰出学者。专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物，是如何获得杰出表现的。通过几十年的潜心研究，作者终于研创出这一套行之有效的，从新手到大师的方法，命名为：刻意练习！

作者在一开篇就告诉大家，没有所谓的天才，所有人都具备天才的能力。只是成为天才的杰出人士，是把自己的能力通过练习激发了出来，从而表现出非常惊人的能力！如果你经过正确有效地练习，也一定可以做到！

你想要从自己的行业脱颖而出吗？你想从新手到大师吗？想，就一定要学习刻意练习！

今天先和大家分享刻意练习的第一步：有目的的练习。

一开始先和大家解答一个疑惑，其实我们每一个人都一定是刻苦的过的，都不会偷懒，都挺努力。比如我们的孩子，每天都在辛苦的完成作业，而且作业的量真心不小，可就有的孩子成绩好，有的孩子成绩差；再比如我们在工作岗位上，每天都努力工作，忙得焦头烂额，却没有感觉自我提升，没有被公司领导看见，没有得到自己期望的升职加薪！这都是为什么呢？

这是因为你在进行的是：天真的练习，就是——机械、重复做着同样的事情！

孩子古诗背不过，就不断地死记硬背；哪个字不会写，就几十几百遍的写；单词记不住，就不停的读写背……这样的方法就是天真的练习。不仅没有好的效果，还会产生副作用。因为机械重复做一件事，是非常枯燥无趣的，长期进行，就不会激发内在的动力，会越学越学不动，越做越没有动力！

所以，你需要的是打破天真的练习，进行有目的的练习。

有目的的练习，顾名思义，就是要带着目的性，需要去深度思考。下面就和大家分享，有目的练习的四个特点。

1、具有定义明确的特定目标。

什么意思呢？举个例子：连续三次，不犯任何错误，以适当的速度弹奏完曲子。看见了吗？这样有次数、有要求的非常明确的指令，就是有特定目标。当孩子收到这样的指令，就完全知道自己应该怎么样做！？并且知道做到什么程度，今天的目标就可以达成！

我们常见的要求是：快去写作业！要认真！要努力！要专心！……这些都太含糊了，什么是努力？什么是认真？这对于孩子来说真的是太不清楚，所以孩子坐在学习桌前，磨蹭！因为他们不知道什么时候是个头，什么时候可以结束，什么结果算是好？！

请把含糊的要求，变成清晰特定的目标，孩子会越做越好，你也一样！

2、保持专注。

当确定好明确目标后，进入练习的状态就一定要专注。这里我给大家分享两个我实践后的经验：

第一，投入练习前，或者孩子写作业开始前，请先和孩子建立良好的氛围，让孩子的情绪保持积极愉快的状态，才能更好地投入到练习。

第二，给孩子要设定休息时间，不能几个小时坐在那里，根据孩子年龄大小，10分钟到1个小时，最长一个小时是一定要抽离出来休息一下的。建议使用番茄工作法，25分钟休息5分钟的技巧，可以更有效保持专注！

3、包含反馈。

做任何事情，必须要有反馈，要能知道做的如何？就像孩子考完试，必须要批改知道成绩，哪里错了？哪些做的很好？如果没有反馈，很可能一直练习的错误方法，最后会越来越糟。

不论你在努力做任何事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足？以及为什么会存在这些不足？同时你需要时刻知道，自己在正确的方向，有目的的练习！

4、走出舒适区。

想要提升，想要改变，一定不是舒服。你必须迫使自己花费精力、财力，让自己去付出，去努力，去体验，你才有可能进步！

好了，今天你知道要摆脱天真的练习，进入有目的的练习，才能提升。有目的的练习需要：设定清晰目标、保持专注、包含反馈、走出舒适区！

因为这个过程是不舒服的，会辛苦，会累，所以一定会遇到瓶颈。当你遇到瓶颈的时候，千万不要轻言放弃，你可以选择不要继续再去挑战，可以尝试做其他的事情，让自己换个心情；还可以选择重新寻找做这件事的动机，做好调整，重新出发！