学习也可以很快乐-190723-0729

幸福时刻：

周六周天参加父母专业课，在快乐和感动中学习了两天。告诉一起学习的伙伴自己会做听课笔记，把背包仍过墙，倒逼自己完成

学习也可以很快乐-190723-0729

一.健康

早起早睡:平均10：28入睡，起床：4：58，日均睡眠：6小时28分，日均深睡：1小时25分

下周目标：晚上10点20前关灯，5点前起床，中午午休10-20分钟，周末一个5个睡眠周期

运动:这周跑步5次，10.4km,6.3km，6km，5.3km，6km

目标：继续每周3-4跑，6点前出发跑，5公里或者30分钟以上，跑步核心肌群加能量朗读，1-2次体态训练

二.学习成长

①听书:《学会吃饭》重点：开心享受，但不一定要吃完

《掌控习惯》习惯是足够多的次数后而变得自动化的行为

你要在当下为好习惯付出代价，在将来为坏习惯付出代价

②纸质书阅读：《如何说孩子才会听，如何听孩子才肯说》，每天至少30分钟阅读

赞赏孩子：

1.描述你看到的

2.说出你的感受

3.把这个行为总结为一个词

4.不增加以后的预期（父母课学习增加的内容）

（3）九段学习第三周结束，继续第四周

（4）PPT：简单做了张情绪管理，一个一图多用的推进动画

月度目标：

阅读听书：看亲子，PPT演讲类书各1本，每周听书1-2本书，每天至少30分钟阅读时间，完成九段践行70天

PPT：每周1-2P

完成1次5分钟视频分享

三.家庭亲子

小妞在家，每天有语音沟通，整体还是挺开心的，有看平板，但自己也会安排一定时间玩和画画。

周天和老公一起去看电影，碰巧别人要退票退不了，送给了我们，生活中的小确幸，看了哪吒，感触比较深的是我命由我不由天，你是谁由你自己决定。

四.财富

坚持记账，尽量减少不必要的开支，一周1-2次关注基金，P2P套住部分资金，报了子安老师房产一阶课，准备让先生做长租这一块，每周至少一天早上听子安老师的房产的唯库微课

五.人际交往，带班

周二参加时间管理教练晨会，周三40期班会，周四内训会，周五担任20期6.0的时间大臣，周六27期4.0点评

40期1组带组中，跟催尽量保证5位伙伴能最终完成锦囊

27期4.0点赞，作品给点意见

31期3.0基本点赞，简单互动

六.计划反思

晨间日记：记录中断，持续找做晨间日记的动力

反思：需要提高早起后的效率，开始启动没有会议时至少两个番茄钟，有会议时一个番茄钟，用番茄钟保证高效，保证每周不少于三次早上阅读30分钟

七：微习惯打卡

早起 7

跑步5，80/365

晨间日记 0

读纸质书半小时启动 3

面膜 1

计划：面膜继续1-2次，中午冥想，增加阅读

八.下周青蛙：

工作：email处理，合同，对账提前准备，开发新客户，9点前下班

学习践行带班：言宝当众讲话3天课程，PPT 6.0践行中，PPT40期带班，27期4.0带班，31期3.0适当鼓励

运动健康：每周30分钟以上4跑，室内运动2次，1-2次体态训练，每天能量朗读

亲子：语音视频沟通