刷抖音上瘾的一点思考

上礼拜写作找点素材，结果刷抖音，时间不知不觉时间就过去了 。

最近在抖音上的时间明显增长，导致工作之余的注意力，大部分花在抖音上。

不知你有没有像我一样的感受，刷抖音，不觉中，2个小时过去了 ，时间好快呀，然而昨天手机刷到自动关机...

自己了解注意力花在哪儿，就不能花在其他地方。注意力的使用，需要理性的看待所要花费注意力的事然后决策。

今天我就在网上搜索“刷抖音为什么会上瘾”这类型的话题，知乎上话题讨论的相比较而言更集中一点。

在著名学者普林斯顿心理学博士亚当 · 阿尔特（Adam Alter）关于行为上瘾的著作《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书中，他列举了六项行为上瘾的构成要素，分别是：

1 诱人的目标

2 无法抵挡且无法预知的积极反馈

3 渐进改善的感觉

4 越来越困难的任务

5 需要解决却暂未解决的紧张感

6 强大的社会联系

上面几点，更多的在游戏中有被应用到。包括一些电视剧的设计制作。

几年前app如雨后春笋般冒出，罗胖看到这个现象有说到，往后app之间的竞争，是用户的使用时长的竞争。

从类似应用APP产品设计角度、心里学角度、行为学角度、以及脑神经学做举例论证。

有两点吸引到我

一

Facebook 是较早使用点赞按钮的社交应用，它的创始人之一 Sean Parker

曾经向公众坦白：每当有人给你的照片点赞或评论的时候，你便会获得一次「多巴胺」所带来的满足感。

人们都是渴望被关注，被认可，收获点赞所带来的满足感。使人感到快乐。希望被关注，渴望获得快乐，是人的天性。抖音很好的抓取到人的心理需求。

二

然而一个有趣的现象是，2010 年乔布斯曾对《纽约时报》说过，他从来不会让自己的孩子使用 iPad。Twitter 和 Medium 的创始人之一埃文 · 威廉姆斯（Evan Williams）说，他也不会给自己年幼的孩子买 iPad。

电影《头号玩家》里的反派 IOI 里的大佬诺兰，也是不爱玩《绿洲》的，连密码都不会费心去记住。生产这些高科技产品的人，就像《绝命毒师》里的大毒枭老白一样，他是不吸的。

小孩子的生活是很情绪化的 ，感性的生活。人如果一直感性生活。不知会是怎样的。可能很可拍...

自我感受确实容易行为上瘾，主要还是缺乏理性认识抖音与自己的关系。抖音所扮演的角色是什么。对于每个人不一样。

有的商家在上卖产品、公司品牌营销、有的就是纯粹记录美好生活，获取关注度，有的就是做为观众。做为娱乐消遣打发时间...

客观的看待刷抖音在生活中的存在。或许就会自然分配自己的注意力。注意力的分配，是个理性的行为。

最后附上关于抖音上瘾的话题知乎链接

作者：爱范儿

链接：https://www.zhihu.com/question/270523976/answer/371399857

来源：知乎

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