刻意练习的方法（4/365）
在《异类》一书中，作家格拉德威尔提出了一万小时定律。我却认为有一种方法是超越1万小时定律的方法，那就是“刻意练习”。
一万小时定律的局限性
“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”他将此称为“一万小时定律”。
很多人把这个定律奉为真理。伪科学有的时候不容易被识破，是因为它很难被证伪。毕竟，想要证明这个定律是错的，你得先花费1万小时，然后才能通过其结果查看其真伪，事实上也不会有人去做这样的实验。
让我们来做一个简单的计算：按照现行的8小时工作制，人每天工作8小时，一周5天，假设一年工作50周，一年工作的时间为：8550=2000小时。这样的话，一个人在一个工作岗位干上5年就能成为专家。你有可能会说工作的时候也不是所有的时间都在做专业相关的事情，那么假设做专业的工作的时间为50%，那么一个人在一个工作岗位干上10年就一定能成为大师。
按照这个逻辑，每个工作10年以上的人都应该成为该行业的泰斗级人物。事实是这样的吗？
刻意练习
一万小时定律之所以没有听起来的那么正确，主要是因为其混淆了一个概念：投入时间并不意味着一定有成效。
很多时候，时间的投入只是简单的重复工作，并不意味着会有成长。如果只注重时间的投入而忽略了时间投入的成效，哪怕投入10万小时，也未见得一定能成为大师。
因此，光有练习是不够的，我们还需要“刻意练习”。
刻意练习是超越“一万小时定律”的方法。掌握了刻意练习的方法，也许不需要1万小时就可以从新手变为大师，也许原来花10万小时也成就不了的事情，花上1万小时的刻意练习就可以达到。
那什么是刻意练习呢？刻意练习有如下几个特征：
1. 有一整套行之有效的训练方法
2. 需要走出舒适区
3. 明确定义的特定目标
4. 专注
5. 包含反馈
6. 建立有效的心理表征
7. 针对性的提高和改善
心理表征是一种与我们的大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
遇到瓶颈怎么办？
刻意练习是持续的长时间周期的练习，在练习的过程中遇到瓶颈怎么办？
- 尝试着从不同的角度去解决问题
- 保持你的动机
刻意练习是帮助我们在某个方面迅速有效提高的最佳方法。工作和生活中有很多的事情都可以使用刻意练习的方法来提高，比如下厨、打字、跑步、写作、销售等等。
