心情压抑怎么办

现在社会竞争激烈，工作和学习压力都很大，经常会遇到很多不愉快的事情，因此许多朋友的心情都特别压抑。短暂的心情压抑是很正常的，如果长时间心情压抑的话，就要警惕，以免自己患上心理疾病。那么心情压抑怎么办？接下来就给大家介绍。

1、转移注意力。心情压抑的时候，大家不妨做一做自己喜欢的事情，比如说写写毛笔字，画一幅画，都可以转移注意力，消除不良情绪。

2、冥想法。当心情压抑特别难受的话，大家可以轻轻的闭上眼睛，然后用冥想的方法，想一想自己过去经历的美好事情。或者想象自己正处于一个美丽的沙滩上，阳光特别灿烂，风景也特别好，这样就可以让自己开心起来，消除压抑的心情。

3、出汗法。心情压抑的时候，大家可以进行跑步，爬山，打球等运动，这样可以转移自己的情绪，并且调节神经系统的功能，使大脑释放出让人感觉快乐的激素，从而消除心情压抑的情况。

4、音乐法。好听的音乐可以让人心情愉悦，因此在心情压抑的时候可以通过音乐来释放。大家可以在家里放自己喜欢的音乐，然后让压抑的心情从音乐中释放出来。

5、大吼法。如果心情实在压抑难受，可以跑到山上或者其他空旷的地方，大声的喊叫，这是排除压抑心情最好的一种方式，可以将心中的郁结大吼出去。

大家在心情压抑的时候，千万不要胡思乱想，可以通过写字，画画，逛街等方式来转移注意力，也可以多想想美好的事情。还可以通过运动的方法，把体内不快乐的因子排出体外。运动之后可以再睡一觉，这样心中的不愉快就可以消失。