冥想41-100日思集

冥想41-100日思集

冥想41-100日思集

时间:20min

姿势:双盘腿

背景音乐:沙滩海浪

概况:

恭喜你完成了20分钟的冥想练习，专注力和耐心，又得到了再一次的磨练。

今日的冥想分为两个时间段进行，一次16分钟，一次4分钟。第1次时间是4分钟，被硬生生的打断以后，又开始了第2次的练习。

熟悉的内容，熟悉的姿势，开始了新一次的修炼。这次却是坐在凳子上进行两腿平稳的放在地板上。

最主要的不同是在室外进行，有了各种各样的声音传来，这就需要更多的调用元认知能力来监控完成这次的训练，不断的提醒自己，要专注的做这件事情。

脑海里不时有闪过各种各样的想法，但是却告诉自己要把她们都推开专心的做当下的事情。今天的练习，虽然有些小小的瑕疵，但总算给自己又开辟了一个新的战场，如果每天抽不出时间，就用各种各样的方法来完成这样的训练。这本身就是一种练习。

期待明日的练习，早安。