四天掉秤五斤不是没可能

取一个这么直白的题目，就是为了给那些在减肥路上起起伏伏阴晴不定的姐妹们分享一点本人最近几天的真实经历。

为了避免流水账看到你昏昏欲睡，咱就挑重点来说。

第一，早饭随便吃。

熟悉我的人应该知道，早上那顿我是怎么开心怎么来，管它什么“碳水热量卡路里”，在我的早餐时段里，这些词是不存在的。看看我昨天写过的早餐，便可领悟所言精髓。

总之，爱吃什么吃什么，能吃多少吃多少。但有一个原则，我一般都在八点前会吃完。

第二，大量大量大量喝水。

一般我会泡一杯黑咖啡，比如，下面这张图是我今天在图书馆的第一个500ml

喝完这杯，别急，还有第二三四五六七杯，当然，只有第一杯是喝咖啡，剩下的500ml*6都是热水。

类似图书馆这种烧到99度的开水谁也喝不了，但也尽量别等到凉透了，差不多在30度50度之间就可以放心大胆地喝。

上午下午各3杯。水量保证每天至少3L。

除了上厕所频繁也不能算是麻烦，喝水对减重真的绝对有帮助。不管是喝白开水还是喝茶。

但是含糖饮料或号称“无糖”饮料都不在我说的“喝水”这个范畴哦。

第三，关于午饭。

这是我今天中午的午饭。

三个白煮蛋（如果个大点的，两个就可以）+两片全麦面包+一袋香瓜子+一袋葡萄。

我在休憩区一个人可以笃悠悠地花一个小时吃完这些。非常饱足。顺序就是前面写的来。

下午两三点，嘴巴寂寞时我会吃一拳头坚果，这是今天已经吃完的包装。

除了喝水以外，坚果是我每天最后吃的食物了。

第四，关于运动（前后减重0.5-0.6kg）

我是一个原地跑步的狂热爱好者。除了生理期，每天都跑一小时，边刷剧边跑步，甭提有多开心了。时间一般在晚上七点以后。

跑完步，洗个澡，要说多爽就多爽！

第五，关于休息。

洗完澡差不多临近九点。基本上上床时间在晚上十点半到十一点间，天天如此。

其他：关于称重。

临睡前我有习惯称个重，和跑完步做个对比会少0.4kg左右，和当天早上对比不一定，上下幅度在+0.05至-0.25kg之间不等。

但是毫无疑问，早上起来上完厕所再秤下，一定比昨晚临睡前又会少0.5-0.7kg不等。

当我明显感觉自己在掉秤的阶段，我一般一天会秤四次，早起，跑前，跑后，睡前。

好啦，我说完了。写得有点零碎，但关键的几个方面应该全涵盖到了。

那些打鸡血的话就不说了。是为结尾。