积极主动的生活

最近一段时间，在做一件很严肃的事——减肥。

疫情复工之后，开始学习游泳、控制饮食。4个月时间，体重降了15kg，不过由于基数太大，看起来并不明显。

减肥，是一件说起来容易，做起来很难的事。数据显示，一个人成功减肥的概率，只有0.5%。200个人下决心减肥，只有一个人能成功。

这个消息，真的很让人沮丧。同时，肥胖给人带来的威胁又让人不得不面对。这是一道难题，但必须解决掉。

人很难做成超出自己认知范围的事情，所以想要减肥，就必须学习科学的减肥方法，改变自己的认知。

冯雪的《科学减肥课》，告诉大家减肥的方式只有一种——改善生活方式。减肥不能只知道管住嘴、迈开腿，你得彻底地变成另外一个人。

对于，冯雪老师的观点深表认同，因为之前我曾有过“成功减肥”30kg的经历，但是不再坚持极端的减肥方法过后，体重就又反弹回来了，甚至超过了原来。

减肥的底层逻辑是能量守恒，控制能量摄入和能量消耗的平衡，最基本的方法就是管住嘴、迈开腿，长时间保持一定的能量缺口，人就会慢慢健康地变瘦。

怎样管住嘴？怎样迈开腿？又是两门需要修行的学问。具体什么方法有效？就因人而异了。但是，有一点，只要这个方法需要用到毅力、需要咬牙坚持，大概率会失败。

管住嘴，对我来说是一件比较难的事，最起码现阶段是如此的。有一个解决的方向，是慢慢提高自己对美食的品味。

改开腿，比管住嘴要简单一些，只要不怕辛苦就可以了。但是，如果对运动理论不了解，很容易留下一身的病痛。

这两天读了一本《核心区训练》的书，书中的观点又扩充了自己对运动的认知。真正对生活有帮助的训练，并不是在健身房里做传统的力量训练。

健身房里大多数撸铁的人都是在健美，并不是在健身，好看的胸肌和发达的肱二头肌对生活质量的提高作用并不大。而核心区训练可以帮我们更健康，更有灵活性，更有力量。

在读这本书之前，我对“核心区”的理解也有误解，此前一直以为核心就是腹部。实际上，核心区不单单是身体的一个部分，它是一个系统，发源于身体的中心。

核心区训练，能提升与生活质量息息相关的能力，让我们的柔韧性更强，关节更稳定，也更有力量。

通过核心区训练的理念，作者还提出了一个生活哲学——任何事都要积极主动，不要被动的等待事情的发生。

在疾病到来之前，我必须要做些什么，我可不能等着它。

祝秋安。