做到这些，生完二胎 ，也可以逆生长到18岁！

很多妈妈初为人母时，眼里只有孩子，一切以孩子为首，忽略了自己的生理和心理健康，看着衣柜里的0号衣服和镜子身材走形、皮肤差劲的“老妈子”，只好安慰自己，有娃万事足。拜托，自欺欺人真的不是好品格。

BUT

如果你有二胎计划，恭喜你，这就是上天眷顾你，赐予你焕发新生，重塑美少妇的绝佳机会。

废话不多说，先上干货

孕期要吃好喝好睡好玩好心情好。

放松心情，好好养胎是覆盖整个孕期的宗旨。

保养、打扮不许懒！无论孕期是否上班是否需要接送大宝，在家买些正规品牌的保湿护肤品，保持皮肤水分。全身都要保湿！买正规的孕期护肤品即可，一定全身保湿！出门，记得穿上漂亮舒适的孕妈连衣裙，可以买一只孕期口红，每天好气色、美美的出门很重要，小心机地听着别人夸你“完全不像孕妇”“气色真好”，心情大好，顺便有了愉悦的“胎教”。悄悄告诉你，适当打扮配合孕激素带给你的好状态，老公都会对你刮目相看哦！

还有最重要最重要的就是防晒！一定要防晒，必须要防晒，无时无刻不防晒。怎么做？要么买孕妇防晒霜，除了睡觉全天擦，不想擦就墨镜、口罩、帽子、遮阳伞随时携带！等你生完看着自己没有雀斑的脸就知道之前的付出是有回报的。

有胃口就吃，没胃口吃不下就喝点稀饭，尽量别上饭店，更不要吃外卖，发动老公和大宝全家一起买菜、下厨，哪怕下碗面条都是满满的温馨画面，试想，看着老公为你下厨，大宝在一旁胡乱摘着菜，孕妈妈们连孕吐都没了吧。

不要暴饮暴食，正常一日三餐，正餐外吃一样水果或点心，不可贪嘴，晚上8点后就不要吃东西了。不要因为怀孕就放肆吃，实在饿就吃些坚果。

坚持运动，每天一定要散步，并且伴随着月份增长适量增加散步的频率。有条件请孕期运动专业私教的，一定不要错过，孕期有没有运动真的差很多！有条件请私教肯定是更好，但本着会过日子的原则，就在楼下散散步也是棒棒的，每次三四千步，一天可以三四次，用计步软件记录，分享朋友圈，满足小小“虚荣心”。记住不管什么运动，一定要根据自己的状态调整，相信身体的反应。

不要熬夜，晚上早点上床躺着，睡不着就看看书，夜里起夜的多睡不后，白天一累就睡，记住时间不要长。

产褥期三不要

不要操心不要操心不要操心。

安心坐满月子，少吃多餐，奉劝各位坐月子一定要少吃多餐，不然胖了可别找我。

只要不触及伤口部位，多动动。

管住嘴迈开腿这个定律虽然可用。

哺乳期：一定要穿哺乳内衣！

哺乳内衣的重要性不用多说，有过一胎的妈妈永远不会忘记乳房涨满奶被挂在还没瘦下去的肚子上。现在有那种带弹性的哺乳内衣个人觉得比全棉的有型实用。

备好电动吸奶器、储奶装置和温奶器。这三个法宝一定要好好利用。奶涨就用吸奶器吸出来，选电动款因为我很懒，手动的太累，毕竟挤奶真的是件很无聊的事。养成挤奶好习惯，是防止乳腺炎、乳房变形的最好习惯。

小妙招：存着的奶可用在出门办事时给宝宝喝，出门不慌张。

定时乳房按摩。乳房按摩最简单的就是用双手虎口托住乳房向内轻柔画圈，起到疏通乳腺的作用可在睡前、洗澡后、挤空乳房后进行，好处多多。

哺乳期妈妈除了继续少吃多餐，营养搭配外，额外要补充蛋白质、维生素、钙等，毕竟你在孕育一个新生命，会消耗太多自己的营养。必须感叹当了妈是多么伟大。

哺乳期不要把自己闷在家，坐完月子就可以下楼晒晒太阳散散步，接触大自然，这样不仅有利于修复身体的机能，也有利于舒缓心情，避免产后抑郁。

哺乳期想睡个好觉，可以参考我之前写过的《断的不只是夜奶 获得的不只是睡眠》文章哦。https://www.jianshu.com/p/940a44170604

另外哺乳期想减肥的晚餐记得少吃或不吃主食和糖类，效果很不错。不过，坚持全母乳会加速身体新陈代谢，一般管住嘴再配合适当运动，断奶后恢复产前状态不是问题哦

基本上，做到以上这些的，二胎后妥妥迎接18岁的自己吧！