护肤没那么复杂

论学习的重要性，对自己认知空白的领域，学习一点基本知识，将会减少不必要的支出，还能找到更多行之有效的方法，所以，没事，多学习。

这两天看了《皮肤的秘密》这本书，了解到了很多常识，避免掉了多年以来延续的坑。

认识皮肤：

皮肤是人体的最大器官，包括表皮、真皮和皮下组织三层结构，拥有独立、成熟的新陈代谢系统，其中皮肤保护屏障和酸性保护膜从内到外守卫我们的健康，所以过度清洁实际上是“干掉了”我们自己的皮肤守卫军。其次，要维持皮肤的健康，防晒、合理饮食和恰当的个人防护是缺一不可的。

护肤第一步是尽可能自然地保持皮肤机能平衡。皮肤完全可以照顾好自己。要是真心想对它好，就不要为它做得太多。平时在蒸桑拿时穿上拖鞋，避免使用肥皂，平衡健康饮食，尽量不要毫无防护地晒太阳，注意身上可疑的痣和静脉曲张，以及最重要的是，用无限的爱来呵护它，呵护自己，因为幸福的人，更容易拥有年轻、健康的皮肤。

如何保持皮肤健康

先来看防晒，作者给了一句口诀，就叫：太阳之于晒斑正如光之于影。

作者认为，不管是雀斑、老年斑还是痣，罪魁祸首都是光照——所谓“太阳之于晒斑正如光之于影”，就是这个意思。为了预防这些皮肤问题，我们日常出行请遵守防晒三原则，那就是：规避、穿衣、涂防晒霜。只要做好了这三点，基本就能实现有效防晒。

那么，在挑防晒霜时应该注意些什么呢？我们一定要找印有抗UVA标识的产品。UVA是阳光中的一种波长较长的电磁波，还有一种短一些、更具攻击性的电磁波叫UVB，而很多防晒霜、隔离霜都只能阻挡UVB，忽视了UVA的防护。

其二，饮食习惯也很重要。除了补充维生素D外，内服抗氧化剂对皮肤也有很多好处，比如，吃各种各样色彩鲜艳的蔬果，特别是富含胡萝卜素、番茄红素的胡萝卜与番茄膏、新鲜番茄。作者提醒，加几滴油能更促进吸收。其他的食物，包括菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、绿茶，饮用适量的红酒等等，

除防晒之外，再来看一个很多人苦恼的问题——痤疮。

痤疮更常见的一种说法，就是痘痘。其实不只是这样，痤疮这个词是丘疹、脓疱、瘢痕等皮肤问题的统称。而对于这些皮肤问题，作者认为都是吃出来的，而最常见的一种致病源就是牛奶。研究者发现：虽然牛奶富含重要的氨基酸，但成年人也不应过量饮用牛奶，因为牛奶中的激素会导致痤疮，刺激细胞向肿瘤方向恶性生长。根据最新的研究，成人每天摄入牛奶不应超过200毫升，而对于儿童来说，每天也不能摄入超过500毫升的牛奶。

那么，“痘痘肌”人群应如何注意饮食呢？除了牛奶以外，还要避免摄入反式脂肪、精白面和糖。除此以外，压力也会让人分泌出一种叫皮质醇的“压力荷尔蒙”，让皮肤长痘——可见皮肤是我们内心状态的一面镜子。