御辕堂说用对了时间有益于健康养生

生活变得越来越好，人们追求的东西就越精致，但是有一样确实没有人不向往的那就是养生，谁都想自己能健健康康的多活个几年。那么养生其实在饮食、运动、睡觉都是很有讲究的。比如在对的时间里做对的事情。这样养生也能起到事半功倍的效果。御辕堂给出一份养生时间表，希望有助于你拥有一个健康的身体。

　　吃水果的最佳时间

　　吃水果其实很多的都在以后要饭前吃还是饭后吃。其实是很有讲究的，我们一般都会在餐前吃水果，主要是水果属于生食，因此在饭前一小时吃水果再吃熟食，体内的白细胞就不会增多，是有利于保护人体免疫系统的。

　　饮茶的最佳时间

　　很多的人都是有着饮茶的习惯的。而有些人特别喜欢在饭后就立即饮一杯热茶，其实这是不正确的。主要是因为茶叶中含有鞣酸，会与食物中的铁产生化学反应结合成不溶性的铁盐。这是会干扰人体对铁的吸收的。因此需要饭后一小时再饮茶，不然长此以往可能会出现贫血哦。

　　喝牛奶的最佳时间

　　因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用，睡前饮用有利于睡眠质量。

　　刷牙的最佳时间

　　饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣产生酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质，使牙齿受到损害。因此，饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

　　洗澡的最佳时间

　　每晚睡前来一个温水浴(35℃-45℃左右)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

　　散步的最佳时间

　　所谓饭后百步走，健康九十九。我们在分后四十五分钟到一小时作用去散步，可以消耗热量，是有利于减肥的。而饭后两小时散步也同样有益于健康，但是饭后就直接坐着或躺着的话其实会对肠胃产生一定的负担的，因此想要健康的身体就不太饭后直接睡大觉哦。