自我觉察-自我觉醒之路

荣格说：“你的潜意识会指示你的一生，而你称之为命运，除非你能意识到潜意识。”

如何将未曾察觉的潜意识转变为意识呢？

正是通过自我觉察

在我看来 自我觉察 是一种非常好的了解自我方式，包括我们如何看待自己，别人如何看待自己。

具体来讲自我觉察就是：个人知道、了解、反思、思考自己在情绪、行为、想法、人际关系及个人特质等方面的状况、变化及发生的原因。自我觉察意味着一个人开始超越自己的心智，让觉察的自我从心智中分化出来，把自己的心智作为一个对象来加以认识。（来自百度百科）

过去的几个月，我曾经一直坚持每日写反思，虽然中途断断续续地写，但反思对我帮助很大，初衷仅仅想着是发现自己的错误并通过反思来改进，后来通过回忆记录昨天的行为和思想，我越来越了解自己的性格和思维模式，我仿佛觉醒到：噢，原来这才是我，我一直都不了解自己。“我激动万分，因为我觉得这正是我的命运改变之旅。

为什么自我觉察能够帮助我们了解自我？

克服习惯性反应

我们的大脑有一个非常大的特点：80%-90%的思维活动是重复的。

而这种就是我们通常说的习惯，体现在我们身上的就是思维习惯和行为习惯，这就导致日常生活中我们的大多数行为都是重复性机械性的，习惯的好处就是让我们的大脑节省能量，不用过多思考，但弊端就是我们生活在习惯的驱使之下，如果习惯不好的话，我们的生活将会变得糟糕。

说到这里，其实我想谈谈性格，其实性格本身就是习惯

性格是一个人对现实的稳定的态度，以及与这种态度相应的，习惯化了的行为方式中表现出来的人格特征。性格一经形成便比较稳定，但是并非一成不变，而是可塑性的。（来自百度百科）

虽然性格的形成有一定的先天因素，但很大一部分是源于从小所处的环境，事件和人所导致的，这些客观环境一直影响着我们的行为，久而久之就形成了固化的处世态度和人格特征。

比如从小我成绩比较优异，一直是亲戚们认可的那种好好学习，天天向上的好孩子乖孩子，所以长大后，我也一直维护这个好形象，衡量标准从分数转为工作工资，性格上就比较好强，因为希望在别人面前展现一个厉害的角色。所以每次我要在家人面前维护这种良好形象时，我就在想这是从小养成的。而我为什么能够意识到这点，正是通过自我觉察。

避免自动编故事

造成我们痛苦的，从来都不是问题本身，而是我们对那些问题的想法，也就是头脑中的故事。

我们会有各种感受和情绪，焦虑，痛苦，愤怒或绝望，所有的一切均是源于我们的想法所导致的。而想法是基于我们过往的经验和意识进行判断和推理得出来的。

虽然我们的大脑看起很聪明，会思考，会推理，会判断，但是存在一个非常大的bug，就是很容易产生因果谬误，我们总是喜欢找一个自己满意的理由来解释某些问题或现象。

一个孩子，只能以孩子特有的方式去分析、判断、推理；一个女人，会以女人的方式去判断、分析、推理；一个宗教信仰者，会以信徒的方式去分析、判断、推理。大脑看起来是理性的，其实不然，在更多的时候，那只是一个合理化的过程，自圆其说的过程。

比如前段时间，我们公司来了一位新的产品经理，没过一段时间，我就发现她老是称呼我们领导”老大“，在此之前从来没有人叫我们领导”老大”，因为我们领导很年轻，经常和我们打成一片，我们通常把他看作同事，直接称呼花名。所以不知道为什么我心里总是感觉不爽。后来我思考为什么我觉得不爽，我内心产生不爽的想法是 她通过这样称呼，来获得领导的赏识，而我不屑这样，正是这样的想法，让我觉得内心十分不舒服。不过后来我马上反思到，她叫老大的原因可能是内心真的钦佩领导，领导身上有很多值得她学习的地方，又或者她本身就开朗，大大咧咧，就喜欢叫领导“老大”。最后即使她真的希望通过叫“老大”来获得领导赏识，与我没有任何关系，我来到公司最大原因不谋职位跃升而是成长和学习，所以我为何产生这种无畏的不爽呢。

昨天晚上，我在家里被父母和舅舅声讨要马上结婚找对象，他们没有听我述说，爸认为我现在年纪大了，再不结婚就找不到对象了，将没有对象的原因归结于注意力都放在工作上去了， 没有心思谈恋爱，他认为不需要我拼命工作，家里也不需要我挣钱，先成家再立业，如果年底还没有将对象带回家，就让我从杭州回家，帮他打理公司业务。而我的舅舅 认为 是我的圈子小所以没有找到对象，让我好好扩展圈子，要学会撩妹子。

而我坐在沙发上一言不发，因为我觉得他们根本就不了解我，事实上我接触不少女生，但没有遇到合适对象，我还在努力中，我作为整个讨论氛围的第三方观察者，我深刻理解到他们作为不同角色，不同背景在没有听我心声就急忙给我建议，说到底还不是急忙为了帮我解决对象问题，但他们连问题是什么都没弄清楚就急忙给出意见，仅仅是满足他们的需求-找对象抱孙子。

我深刻地洞察到其实人真的是自私动物，表明上他们是为了我找对象，是为了我着想，但其实是为了他们自己。

他们守着固有的思想，认为就应该早点结婚，再不结婚就遇不到合适对象。希望我早点结婚好抱孙子，避免让别人说儿子不行现在都没有结婚，回家好帮自己分担公司业务。

但其实现代社会早就发生了变化，大城市里结婚越来越晚，人们对另一半的要求越来越高，更多要求情感和三观的相同，年龄也不是必须相近。

如何自我觉察？

自我觉察的方法是从认识自己的习惯状态、固有特性开始的。注意力向内心集中，试着去感知自己的内心活动，包括身体感觉、情感、幻想等。如同一种分身术，让自己的意识从身体中分离出来。如果能够做到以旁观者的身份来观察和谈论自己，我们就不再被自己的习性所控制。当我们的注意力发展成为一个独立观察员时，就能站在一个更加客观的位置上认识自己，自我改进。

觉察的最好方法是时刻活在当下

我们要觉察自己的感受，身体，情绪，想法，就要将大脑的思维停留在当下，不然我们很难回忆起之前的这些状态。我们要去体会这些想法从何而来，为什么会产生，他们在保护我们什么？

但其实我们往往没有活在当下，我们在洗碗的时候想着晚上应该看哪部电影，选择几点看。我们没有觉察当下洗碗这一刻是否幸福（可能不愿意洗），碗这么洗是否洗的干净不油腻，也因此我们失去了聆听内心声音改进事物的机会。

当你越来越了解自己的时候，你的人生也就成功了一半