【0302 读书清单】反脆弱⑤

001不要从别人那里获取价值感

企图通过别人做出改变安抚自己的情绪，这样的情绪是被动的。抑或是通过别人的肯定来增强自信，企图通过别人获取价值感。

002稳定的价值感

一个有着稳固而灵活自我的人，是不会想要控制别人，也不会受外界评价控制自己情绪的人。

003价值感匮乏才想控制别人

我们会通过照顾别人的感受来得到自己是个好人的认可，当我们放弃了这种控制别人评价的想法而优先选择照顾自己的感受，就是认可了本身的价值。

004别人不关注不认可不重要

我们极力从别人那里得到关注、认可、力量，而不愿意选择相信自己能够给自己力量。

005爱与痛苦都来自自己

离开了一个虚伪的爱人，想起以前感受到的爱，还是会觉得痛苦。如果对方没有爱过你，你感受到的爱从何而来？全是来自自己。

006不要情绪化

情绪化是心理上的“大小便”，大小便随时随地产生，但是我们能够控制不随意大小便，因为耻辱感，那么也不能随时发泄自己的情绪。

007笑对人生，也要苦

面对磨难能露出笑脸的人是坚强的人 ，但是也要会哭，要敢于面对自己的真实情感。

008不要做强权罪人

强权罪人的心理：我不愿意看到因我受伤的人而落泪。所以，我伤害过的人只有微笑，才能让我心安理得。

009伸手不打笑脸人？

我们至始至终都相信伸手不打笑脸人，但是我们需要明白的是，我们什么时候应该不谄媚学会说不，相信自己的能力，而不是活在别人的应允下。

010心理成熟五大标志

感受情绪，不假装掩盖；判断、经济、决策独立；有边界感。