那些即兴戏剧教我的事

sherry，我们多久没见了？

一年啦！

你一定是记错了！

上次和jack见面还是正在准备考试的时候，没想到再见已是1年以后了，每次和jack聊天，都能深受启发，他对每件事的好奇心，对未知的好奇，对平凡事物的关注，都会让我学着从另一个角度看待生活，珍惜生活。

而这次他给我的启发是即兴戏剧。

第一次知道即兴戏剧是罗振宇的一次演讲。

那期节目很有噱头，叫做《如何把自己嫁出去》，在演讲中，他提到了即兴戏剧的概念：yes，and。

无论对方给予任何反应，都要给予肯定的回答， 然后接下去，这样的对话就不会结束。

习惯孤独的现代人，像我，有时候，不仅不想和别人聊天，甚至不知道该如何与人聊天，无论面对朋友还是陌生人，尬聊是很常见的常态。

而yes，and，却是一种很好的方式，它让你总是把对话继续下去，能继续，就有机会。

现在就试试看。

当对方说任何话的时候，都给予肯定和鼓励，然后and，提出你的问题，表达出你对对方的兴趣，而在你的鼓励之下，对方才会想要说得更多。

其实生活中，处处都是即兴戏剧。

并不是说，生活中处处需要表演，而是，要想活得开心，要想始终保持对这个世界的好奇，请先说，yes，再说and。

最近在工作中遭遇了一些不好的事，像我这样害怕麻烦的人来说，对于乱七八糟的人际关系，则是能躲就躲，能放就放，所以即便是背后被人插刀，也要想办法努力做好做好自己，当你和傻x不在一个平面的时候，就可以对他降维打击。

而现在我感觉到，这种处理方式虽然很好， 但在短期内会让自己很累。

倒不如用yes，and的方法，用微笑回击。

当对方公然在大会上黑你时，报以微笑：

谢谢你指出我的问题，不知道你有什么好的建议呢？

你说的问题特别对，我也意识到了，你有更好的想法吗？

yes，and，可能会让一场一触即发的战争，平静下来。

yes，and也是对别人的肯定，无论任何时候，都要看到别人的长处。

听过一句话，一个真正自信的人，是会看到别人的优点的。

前段时间，断舍离时，翻出了很多陈年旧照，一张张发给小志，不忘自嘲：以前真够土的，小志回：满脸胶原蛋白。

即便是满脸痘痘的照片，小志也能能来一句：那时候眼神明亮，很有镜头感。

我很感激小志，每次都想隔空给她一个拥抱，无论我丑成什么样，她总能发现我的美。

我相信，跟这样的人做朋友，是会变得越来越开心，越来越爱自己，越来越自信的。

相反也有一些朋友：无论什么时间什么状况下见到你，都在想方设法地挑你的毛病。

你这件衣服不够洋气；你怎么又胖了；天啊，你怎么会想在这种地方吃饭……

否定别人，其实也是否定自己。

张德芬曾说，你所看到的，你都拥有。

你看到别人的优秀和美好， 说明你也有这些特质，只是还没有被你发掘；你看到别人的缺点和不完美，恰恰证明，这些你也有，只是被你压抑了。

最重要的是，永远只能看到别人的缺点，每次开口都在否定别人的人，自己内心真的快乐么？

其实除了人际交往，yes，and也是一种提升自信的方式。

之前与大家分享过自律的悖论。其实很多不自信的人，正是源于对自己的不接受和否定。

不妨试着用yes，and的方式与自己沟通。

承认自己的缺点，是的，我很胖，我体制不好，因此我要锻炼，要成为健康美好的人。

承认自己的努力，是的，我今天进步了一点，这样就很好啊，距离成功又进了一步。

承认自己可以做到。yes，我可以真的可以耶，今天又成长一分，明天会变得更好哦！

这次和jack见面，非常感恩他免费给我上了一节翻译课。

我们聊天时，他说，你用英文问我。

我说我带你去参观一个建筑。

他让我用英文向他介绍。

整个过程中，他用yes，and的方式给予我肯定，虽然知道自己说得很烂，但全程他都在认真倾听和肯定鼓励，让我更有自信，更大胆地去说，即便错了也没有关系。

这次教学给我最大的感受是，当不断对自己传递yes的信号，不仅会让你更开心，更有自信，而且会激发你更多的灵感。

yes，and，教会我，要把注意力放在美好的事物上。

在稻草人做领队将近2年半了，从最初的初生牛犊不怕虎，什么话都敢说，什么事儿都敢做，到后来学习别人的方式，再到现在努力形成自己的方式，这个成长的过程很有趣，但不得不说，之前很长一段时间，我也常受到一些困扰。

比如，有时候自己感觉非常良好，然而却反馈了了，每次我的第一反应总是：怎么都没人反馈？怎么只有这么几个人反馈？为什么他会觉得我有这个问题？

而不知道从什么时候开始，我不再关注那些不填反馈的人，那些不喜欢我的人，而是把注意力放在那些赞美我，喜欢我，为我填写反馈的人身上。

每次带队下来，哪怕只有一个人反馈，也会认真地保存下来，然后对ta表示深深地感恩。

每次带队的时候，不再因为别人不听就让自己心情失落，而是眼睛盯着那些认真听讲，点头微笑的人，然后鼓励自己，好好地讲下去。

其实这就是yes，and的方式，事事证明，当你把注意力放在美好的事物上，正向的事物上时，更多美好的事物都会被吸引而来。现在我每次的反馈都会越来越好，最重要的是，自己越来越好。

一些小感悟：

前段时间，到徐汇艺术馆看了“乌金千秋照”的徽墨展，为了听唐老师的导览，特意又去了一次，唐老师的博学，有趣，气场，还有钻研的精神，真的是我学习的榜样，而这次活动接近尾声时，她走心的分享给我很深的感触。印象最深的是那8个字：

寂光内涵，神采坚持。

这是用来形容墨的，其实它难道不是更像一个人应有的状态吗？

至少于我来讲，内心的沉静，淡定，内涵，会让你从内而外地散发魅力，腹有诗书气自华，拥有内心的充实自信笃定，所散发出的神采和精气神，是任何高档服装和昂贵的化妆品都无法给到你的。

非常喜欢蒋勋老师的一句话，也一直作为自己的微信签名：生命终将流逝，但美的记忆长存。

时光不会让任何一个人青春永驻，没人能抗拒衰老这件事，对待生命最好的方式就是，允许生命以最自然地方式向前走，用坦然之心面对生命的花谢花开，潮起潮落，皱纹会爬上鬓角，但经时光沉淀的从容和智慧，只会让你更美。