关于践行意志力训练营第二周的总结
践行意志力训练营第二周，这周找到了一些提升工作效率、生活效率的原则，后面实践中又补充了一些调整的地方。利用记录时间的APP，记录观察自己花费在工作中的事件一、生活中的事件二的有效时长。让自己花费的时间可视化、可计量、同时也惊讶自己浪费的大量时间。这件事情开始起来是有些难度的，有时候真的需要一个指路人，比如尹老师，他会提示你该怎么找到自己的原则，然后去实践，再微调细节、再实践。希望可以找到一个正确的方向，然后在一点点的往前走，在路上我们需要方法论、更需要学会使用工具。
3个原则助力更高效地工作
1.一次只做一件事。这里指的是最大程度地按优先级把事情统筹好，一件事情接着一件事情完成，当然也会涉及到简单的事情并行去做，完全没问题。
2.建立计划任务表，做完一件划掉一件，常备方案B。好记性不如烂笔头，无论是把任务写在工作本上还是便利贴上，都是为了保证不被遗漏或者忘记去做，起到提醒与记录工作进度的作用。有的时候，对重要且复杂的事情，还要多做一份方案来，也就是方案B，没准什么时候可以救场。
3.做到件件事有着落、有及时反馈。工作都有分工，我们也会跟其他人进行合作，在这过程中，我们要实时跟进同事的工作进度，遇到难题及时沟通解决，解决不了的寻求帮助或向上级反馈，很多任务是有时效节点的，一旦错过，就会造成损失，所以件件从你手上交代出去的事情要有着落、有反馈，这很重要。
3个原则助力更高效地生活
1.专注事情的时候，不看手机。单独留出固定时间来处理手机上的信息。经常刷手机很容易分散我们的注意力，不知不觉也会让我们的时间白白浪费掉很多，这其中也包括跟家人们相处的时间。留出固定时间刷朋友圈或者微博，或者记录日志，可以帮助我们养成主动使用手机的习惯，减少被动使用手机的时长。
2.听书用1.5倍速。用这个速度听书，是我训练耳朵磨合后的最佳速度，不仅能跟上作者的语速，还可以得到更多的信息量。
3.付费就是捡便宜。买东西时，你能从实体店、网上或者朋友推荐等等其他地方获知它的价值，自己判断它到底对你有没有用，把时间长度设置在5年或者10年或者更长的时间维度来看，再来做选择就可以了，大部分都是可以替你省下不少精力的，毕竟从价格上，市场已经帮你淘汰了一部分。
3件提升意志力的举手之劳
1.鼓励自己，写一些激励自己的话在日志本上，意志力薄弱的时候就翻出来看。观察自己开心或者高兴的瞬间或者事情是什么，自己当初是怎么做成的这些事，有哪些良好的习惯、品质，发掘出来，记录下来。这样可以在失意或心情沮丧时，拿出来鼓励下自己，就像《三傻》里的男主经常会按住自己的胸口说“All is well”，一切都会好的。我们的心，有时也需要我们骗骗自己。
2.最开始执行时，把原则写下来，贴在工作桌前最显眼的位置时刻提醒自己。在原则还没像吃饭睡觉一样成为我们的动物行为时，当习惯还没养成时，我们可以先建立一些养成环境，比如贴小纸条，可以时刻对照并纠正自己下一步行动。
3.完成任务，适当奖励自己。如看一部喜欢的剧或小说、或吃一顿不错且健康的美食、买一个小礼物给自己。这样可以加深愉悦感，建立正向循环，也可以有效跟自我建立互动，就像香港TVB里经常说的“人活一辈子，开心最重要啦”。
3件你该重视的——降低意志力的小事
1.一件事情半途而废，没有结果。往往这是很糟糕的一种情况，这时候就要找个小本本记录下来了，观察下，没落地的原因与细节，还有其他一些复杂原因，毕竟成功的都是别人的经验，失败的经验才属于我们自己，不放过自己，才不会被时间放过。
2.出现突发情况，超出掌控范围，如生病。生病会让自己身体反应迟钝，病痛的不适感也会影响情绪，所以平时一定要多多关心自己，养成良好的作息时间、生活习惯，建立自己的健康管理体系，合理的娱乐休息也是必不可少的。
3.他人的误解。及时找其他事情转移掉这部分注意力，毕竟问题还是要从自己出发，也许我们改变不了世界，但我们可以从改变自己开始。
一天内7：00-11：00这段意志力最强，16：00-20:00这段意志力最弱。
原因：早上头脑清醒，未完成的事情少，效率高，所以觉得心情也会好很多。下午快结束一天工作时，有时会遇到一些棘手的事，或者没处理完的任务，比较焦虑，效率比较低。
最后附上这周的《意志力图标》，开启下周，元气满满！
关于践行意志力训练营第二周的总结
