全方位指引做好情绪管理

生活中，我们总能被或大或小的事情， 对待的事情或人的态度上，有所情绪。

有时候，会因为一件事，会产生不好的情绪问题，那么如何做出改善呢 ？

首先情绪过后的分析，整理，透过反思慢慢改进。

1.工具：清单。 在情绪平复后，认真思考一下，然后列在纸上列出来是什么让情绪产生？

涉及什么人，什么事？ 是哪句话或是事情中的哪个关键因素让自己产生了不良情绪？

当时自己的反应是否适宜？引发了什么样的后果？ 如果不适宜， 具体是哪些地方？

如果再有类似的事情发生，怎么应对？

除对单个事件分析，也可对一系列和情绪相关的事情进行纵向：

分析：是哪些事情，哪些人容易引发自己的情绪？

认知和能力结合起来，情绪的控制能力会大幅提升 。