#1000天计划 第五课：设定自己的月计划
2019-03-17 本文已影响0人
棋大人
身体素质管理（Must）
- 年计划
| 类别 | 内容 |
|---|---|
| 成本 | 暂无投入成本，后期控制在500元以内 |
| 时间 | 384小时-每月32小时-每周8小时 |
| 质量 | 目标体重95斤/仰卧起坐连续50个/跑步连续2000米/平板撑3分钟 |
| 范围 | 快走/跑步/骑行/羽毛球/舞蹈等 |
| 风险 | 有可能坚持不下来，从无到有很难 |
| 收益 | 身体轻盈、精力充沛、解决容易生病与当前亚健康的状态 |
- 月计划
- 第一月（3.15-4.15）
- 解决化脓性扁桃体炎与咽喉炎症
- 杜绝辛辣冰冷等刺激性食品
- 多饮用对咽喉和身体有益的汤水
- 按时服用相关治疗药物
- 调整上课用嗓习惯，适应小声说话
- 解决熬夜导致的头晕、乏力、、心跳过快的问题
- 晚休：11点前；早起：7点及以后
- 每天至少运动1小时，缓解颈椎不适与入睡困难的问题
- 增加运动量，提高身体素质与精神面貌，体重达到103斤
- 时间允许的情况下，骑车上下班
- 每周至少打羽毛球1小时
考证（Must）
- 年计划
- 驾照
| 类别 | 内容 |
|---|---|
| 成本 | 2400元（2017年已投入），后续考试可能还需要投入 |
| 时间 | 练车大约需要21天 |
| 质量 | 独立上路 |
| 范围 | 手动挡小车驾照 |
| 风险 | 需要消耗时间较多且为完整天 |
| 收益 | 暂时投入2400元，收入上收益暂无，隐藏的收益为节约时间成本，扩大活动范围 |
- 资格证
| 类别 | 内容 |
|---|---|
| 成本 | 已投入约1000元 |
| 时间 | 已投入时间约30天，后续投入时长暂不清楚 |
| 质量 | - |
| 范围 | 获得资格证 |
| 风险 | 投入时间和金钱可能考不出来 |
| 收益 | 获得资格证，每小时收入增加2元，是跳槽和水平证明的必要条件 |
