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一、观呼吸

整体比较顺利，虽然一直跟意识搏斗，但有一点点脑门一片亮堂的感觉。背部右上方出现轻微不适，但慢慢消除了。胸腔有点堵，估计是呼吸太用力了。呼吸一开始比较重，后面变得轻缓了。

二、情绪观照

吃饭时，电视里播放了一条关于英雄搜救犬殉职的事，一瞬间感到难过、悲伤。感觉鼻子酸酸的，脑袋里变得混沌。但回忆的时候却完全没有身体感受了，就像看一张无关紧要的图片。回忆、还原这个步骤始终做不好。

三、觉知练习

1.具体事件：收拾房间的时候发现一个没用过的收纳盒

2.情绪：诧异

3.期待：物尽其用

4.态度（应对模式）：冻结

5.观念：买的时候觉得一定有用，结果却忘在了角落，不该白白浪费钱。

6.信念：不应该总是囤东西，不符合断舍离的追求

7.核心信念：无资格感。

创伤：总是想要“未雨绸缪”“有备无患”，这本来没问题，可什么都想囤，意味着超出实际需要，其实随时都能买到的东西和不常耗损的东西真没必要囤，堵塞了生存空间，也就堵塞了心灵。估计是从小各方面比较匮乏吧，对缺失有了过度的担忧和恐惧。