自爱力第十六课：时间维度——放下过去，走出旧有的生命剧本

今天我们继续看怎么从时间维度爱自己。有些看官可能不明白什么意思，简单地说，就是过去、现在、未来这三个时间维度，是具有一体性的。

一、时间一体性

过去、现在、未来这三个时间维度，其实是无法真正分开的。因为过去和未来在某种层面上根本不存在，所有的过去和未来都发生在当下。换句话说，每个时刻都是由当下组成的。

文中说到了相声演员岳云鹏15岁左右打工的故事，他因为算错酒钱被客人辱骂将近三小时。这件事对小岳岳造成了恶劣的影响，现在他谈起这件事还是无法释怀。

在内心深处，他对过去那个弱小无用的自己依然放不下。在心理学上，这叫作自我认同。也就是说，他内心的某个角落，依然认为今天的自己是弱小无用的。只有自我认同改变了，我们对别人的感觉才会改变，我们的处事模式才会改变。

国际催眠大师艾瑞克森说过，每个人都在每个当下，做了他们能做的最好的选择。你并不需要因为智慧增长了，看到了还有更好的可能性，就拿现在的标准去苛责曾经的自己，其实这对自己来说挺不公平的。

二、放下过去的练习

这节课重点是说放下过去，回顾过往的经历，看在过去你的生命中有没有哪个时间段是你不喜欢自己的？

就我而言，有的。参加工作的这半年里，我对自己充满否定。无论是班主任工作还是教学工作，都马马虎虎。令我比较难忘的是：①运动会前的整队活动，我不懂得如何组织，甚至要学生教我。之后打给主任请求帮忙。现在回想，一种无力感、无用感、被学生无视的感觉依然存在。

②每次上完课觉得很累，感觉他们有些人怎么都听不懂，我讲得也不够好，每次成绩出来几乎都是垫底，有很深的挫败感，但行为上又不知道怎么改变。(又是一堆评判，我期待我在这两方面能做好，更深层的需要是希望被肯定)

马上又开学了，意外的是我居然感到兴奋，我以为我会很排斥，希望这学期我能力挽狂澜，驯服他们……共同进步，一起成长！

资料来源：周梵《自爱力》课程