课程：李筱懿《颠覆幸福认知，提升你的生活幸福感》
2020-03-21 本文已影响0人
徐徐自清沟通力2班
【标题】用对方法，提升幸福感
【字数】498
【正文】
001 了解幸福的原理，从根本上解决幸福问题
1 有幸福感的人通常看问题更加积极更洒脱
2 情绪不那么积极开朗，也一样能收获幸福
3 幸福感多的人不仅不傻，而且比没有幸福感的人能更好地做出重要决策
4 我们的大脑对幸福的感知有一个原则，叫“适应原则”。物质带来的幸福感并不会持久
5 幸福和金钱、权势并不完全划等号
002 塞利格曼提出的“幸福公式”
幸福的持久度=幸福的范围+生活环境+可控的变量
幸福的范围和生活环境，一个是先天的，一个是很难改变的
我们能改变的是“自己能控制的变量”
003 可控制的变量包含的三条法则
第一条法则，过去的就让它过去
第二条法则，未来不全像你想象的那样
第三条法则，抓住现在的幸福
004 提升工作中的幸福感
1 心流体验，全情投入
2 使用MPS法
有三个衡量标准
a 有意义
b 让你快乐
c 符合你的优势
只有你把一件事情当做事业来做，才能真正获得满足感和幸福感
005 提升生活中的幸福感
“5件小事法”就是每天记录5件值得感恩又感到快乐的事情
经常对他人表达感谢
《幸福的方法》这本书中也告诉我们，表达感恩：每天记下5件值得感恩的事
祝大家
防疫在家
体验幸福
